Von Erschöpfung zu Energie – genieße deine Mutterschaft in vollen Zügen!
Erlebe eine Transformation und werde die beste Version Deiner selbst
Vollkommen kostenlos und unverbindlich
Bekannt aus:
Hast du das Gefühl, dass du nach der Geburt nicht mehr ganz du selbst bist?
Dein Körper hat eine unglaubliche Leistung vollbracht, aber jetzt sehnst du dich danach, wieder stark und energiegeladen zu sein?
Du möchtest deine Rektusdiastase schließen, deinen Beckenboden stärken und dich rundum wohl in deiner Haut fühlen?
Aber oft ist es schwierig, dranzubleiben und die Übungen konsequent durchzuführen?
Dann lies unbedingt weiter.
Die Herausforderung, die viele Mütter kennen
Nach der Geburt fühlst du dich oft erschöpft und überfordert.
Dein Körper hat sich verändert und der Alltag mit einem Neugeborenen kann an den Kräften zehren.
Vielleicht leidest du unter einer Rektusdiastase oder hast Probleme mit deinem Beckenboden, was deinen Alltag zusätzlich belastet.
Du wünschst dir nichts sehnlicher, als wieder voller Energie und Kraft durch den Tag zu gehen und die Zeit mit deinem Baby in vollen Zügen genießen zu können.
Doch es fällt dir schwer, an deinem Rückbildungsprogramm dranzubleiben und die Übungen konsequent durchzuführen.
Viele Mütter stehen vor ähnlichen Herausforderungen, wie du:
Erschöpfung und Müdigkeit
Nach der Geburt kann es schwer sein, die Energie aufzubringen, die du brauchst, um den Alltag zu bewältigen. Schlaflose Nächte, die ständige Aufmerksamkeit für dein Neugeborenes und die körperliche Erschöpfung, die mit der Geburt einhergeht, können dich ausgelaugt und müde machen. Die ständige Müdigkeit erschwert es, die Motivation für Rückbildungsübungen und Selbstfürsorge aufzubringen.
Veränderungen des Körpers
Dein Körper hat sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert, und das kann sich auf dein Selbstbewusstsein auswirken.
Eine Rektusdiastase, bei der die Bauchmuskeln auseinanderweichen, kann für viele Mütter ein großes Problem darstellen.
Ebenso kann ein geschwächter Beckenboden zu Inkontinenz oder anderen Beschwerden führen. Diese körperlichen Veränderungen können das Gefühl verstärken, dass du deinen Körper nicht mehr unter Kontrolle hast.
Du fühlst dich instabil und nicht mehr in deiner Mitte (körperlich und psychisch).
Schwierigkeit, dranzubleiben
Viele Mütter haben den Wunsch, an ihrer Rückbildung zu arbeiten und wieder fit zu werden, aber oft ist es schwierig, die nötige Disziplin und Kontinuität zu bewahren.
Der Alltag mit einem Baby ist unvorhersehbar, und es fällt schwer, regelmäßig Zeit für sich selbst und das Training einzuplanen.
Ohne die richtige Unterstützung und Motivation geben viele Mütter ihre Bemühungen frühzeitig auf.
Fehlende Unterstützung
Wenn du dir als Mutter deine Zeit nicht mehr so frei einteilen kannst, wie du es früher einmal gewohnt warst und dein Baby dich intensiv braucht, entsteht schnell das Gefühl, zu vereinsamen.
Vielleicht fühlt es sich an, als wenn du die einzige Mutter bist, die alleine zu Hause sitzt und alles managen muss, damit die eigene kleine Welt nicht im Chaos versinkt.
Und nicht nur das!
Auch der eigene Körper fühlt sich fremd an und du erkennst dich selbst vielleicht nicht mehr wieder.
Scheinbar als einzige stehst du vor der Herausforderung, deinen Körper so zu trainieren, dass du Blasenschwäche und Rückenschmerzen hinter dir lassen kannst.
Glaub mir, so wie du gerade empfinden viele Frauen nach der Geburt ihres Kindes.
Mit einer maßgeschneiderten Betreuung und deinem persönlichen Motivationscoach an deiner Seite fühlst du dich nicht mehr allein gelassen und läufst zu neuer Höchstform auf.
Emotionale Belastung
Die Zeit nach der Geburt ist nicht nur körperlich, sondern auch emotional herausfordernd. Hormonschwankungen, der Druck, eine gute Mutter zu sein, und die Umstellung auf das Leben mit einem Neugeborenen können zu Stress und emotionaler Belastung führen. Diese Faktoren können es noch schwieriger machen, sich auf die eigene Gesundheit und Fitness zu konzentrieren.
Dabei baut sich dein ganzer Mama-Alltag darauf auf, dass du in deiner Kraft bist.
Nur so kannst du all die täglichen Herausforderungen meistern und dein Kind stets ruhig und gelassen durch alle Emotionen begleiten.
Realistische Erwartungen und Ziele setzen
Viele Mütter haben unrealistische Erwartungen an ihren eigenen Körper und die Geschwindigkeit, mit der sie sich erholen sollten. Vergleiche mit anderen Müttern oder mit idealisierten Bildern in den Medien können zu Frustration und Entmutigung führen. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und die eigenen Fortschritte zu würdigen, anstatt sich unter Druck zu setzen.
Dabei darf der Fokus aber natürlich auch nicht verloren gehen, was schnell passiert, wenn die Frustration über den mangelnden Fortschritt zu groß ist.
Zeitmanagement und Prioritäten
Mit einem Baby bleibt oft wenig Zeit für sich selbst. Der Alltag ist geprägt von Stillzeiten, Windelwechseln und der ständigen Betreuung des Neugeborenen. Sich Zeit für Rückbildungsübungen zu nehmen, kann wie eine zusätzliche Belastung erscheinen, obwohl es so wichtig ist. Denn auf dir baut sich alles auf.
Viele Mütter kämpfen damit, ihre Prioritäten so zu setzen, dass auch die eigene Gesundheit und Fitness Raum finden.
All diese Herausforderungen sind vollkommen normal, und du bist nicht allein.
Nur weil es aber vielen Frauen so geht, heißt das keinesfalls, dass du es einfach so hinnehmen und akzeptieren musst.
Ganz im Gegenteil:
Es ist DEIN LEBEN.
Es ist die KINDHEIT DEINES KINDES.
Und du hast die Möglichkeit, beides mit Freude und Liebe zu gestalten, sodass dein Kind gerne an die gemeinsamen Erlebnisse vom Trampolin-Wetthüpfen und Luftballon aufpusten zurückdenkt.
Genieße dein Leben. Und genieße die Kindheit deines Kindes - denn beides kommt nicht zurück.
Mein 1:1 Coaching-Programm ist darauf ausgelegt, dir die individuelle Unterstützung und Motivation zu geben, die du brauchst, um diese Hürden zu überwinden und dich in die Topform deines Lebens zu bringen.
Gemeinsam arbeiten wir daran, deinen Beckenboden zu stärken und deine Rektusdiastase zu schließen, sodass du dich wieder stark und stabil fühlst.
Du bekommst die Tools an die Hand, die dich zurück zu mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude bringen.
Dein individueller Weg zurück zu mehr Energie und Wohlbefinden
Ein maßgeschneiderter Ansatz für deine Gesundheit
Stell dir vor, du könntest
Mit meinem 1:1 Coaching-Programm begleite ich dich auf deinem individuellen Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden.
Und das erwartet dich:
Ausführliche Erstberatung
Alles beginnt mit einer ausführlichen Erstberatung, in der wir deine aktuelle Situation und deine persönlichen Ziele genau besprechen. Wir klären, welche Herausforderungen du hast, sei es eine Rektusdiastase, ein geschwächter Beckenboden oder allgemeine Erschöpfung. Auf dieser Grundlage entwickle ich einen maßgeschneiderten Plan, der genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Individueller Trainingsplan
Basierend auf deinen Zielen und deiner aktuellen Fitness erstelle ich einen detaillierten Trainingsplan für dich. Dieser Plan umfasst gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, zur Schließung der Rektusdiastase und zur allgemeinen Kräftigung deines Körpers. Jede Übung wird sorgfältig ausgewählt, um zu gewährleisten, dass sie effektiv und sicher für dich ist. Dein Trainingsplan wird regelmäßig angepasst, um deinen Fortschritten gerecht zu werden und neue Herausforderungen zu bieten.
Wöchentliche Live-Sessions
Einmal pro Woche treffen wir uns online in einer Live-Session, um deine Fortschritte zu besprechen und den Trainingsplan anzupassen. Diese Sitzungen bieten dir die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Feedback zu erhalten und deine Technik zu verbessern. Die wöchentlichen Check-ins helfen dir, motiviert zu bleiben und sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Kontinuierliche Unterstützung
Zwischen den Live-Sessions stehe ich dir über WhatsApp zur Verfügung. Egal ob du eine schnelle Frage hast, zusätzliche Motivation brauchst oder es mit deinem Thema in die Tiefe geht – ich bin für dich da. Diese kontinuierliche Unterstützung stellt sicher, dass du nie alleine bist und immer jemanden hast, der dich auf deinem Weg begleitet.
Fortschrittsmessung und Anpassung
Regelmäßige Fortschrittsmessungen sind ein wichtiger Bestandteil deines individuellen Wegs. Wir überprüfen gemeinsam deine Fortschritte, feiern deine Erfolge und passen den Trainingsplan bei Bedarf an. Diese Messungen helfen uns, sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist und motivieren dich, weiterhin konsequent an deinen Zielen zu arbeiten.
Langfristige Ergebnisse und nachhaltige Gesundheit
Mein Ziel ist es, dir nicht nur kurzfristige Erfolge zu ermöglichen, sondern dich nachhaltig zu unterstützen. Durch die Kombination aus einem maßgeschneiderten Trainingsplan, kontinuierlicher Betreuung und umfassenden Zusatzressourcen wirst du in der Lage sein, deinen Beckenboden langfristig zu stärken, deine Rektusdiastase zu schließen und ein energiegeladenes, erfülltes Leben als Mutter zu führen.
Dabei steht stets die Gesundheit im Fokus. Die Gewichtsreduktion ergibt sich dann automatisch als logische Konsequenz daraus.
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit
Ich verstehe, dass das Leben mit einem Baby unvorhersehbar sein kann. Deshalb ist mein Coaching-Programm flexibel gestaltet. Solltest du einmal eine Session verpassen, finden wir gemeinsam eine Lösung, um die Inhalte nachzuholen. Dein individueller Trainingsplan wird kontinuierlich an deine Bedürfnisse und deinen Fortschritt angepasst, sodass du immer das Beste aus deinem Coaching herausholen kannst.
Das sagen Kundinnen über meine Arbeit
Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama.
Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.
Für mich änderte sich mein Druckschmerz im Beckenboden erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.
All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.
Über 2000 Frauen habe ich schon in der Rückbildung begleitet.
Diese exklusiven Boni erwarten dich
Monatliche Webinare und Workshops
Zusätzlich zu den individuellen Live-Sessions erhältst du Zugang zu monatlichen exklusiven Webinaren und Workshops. Diese Sessions decken eine Vielzahl von Themen ab, die dir helfen, deine Mutterschaft voll und ganz zu genießen. Selbstverständlich darfst du auch deine Themenwünsche mit einbringen und ich werde versuchen, diese zu berücksichtigen.
Themen der Webinare und Workshops können zum Beispiel sein:
Diese zusätzlichen Ressourcen bieten dir wertvolles Wissen und praktische Tipps, die dir helfen, deine Mutterschaft voll und ganz zu genießen.
6-Monats-Zugang zum Mama Balance Club
Der Mama Balance Club ist meine monatliche Mitgliedschaft für Frauen nach der Geburt, die wieder zurück in ihre Körpermitte-Kraft wollen.
Im Mama Balance Club findest du ganze Kurse und kleinere Workout-Reihen, sowie viele einzelne Trainings-Sessions mit unterschiedlichen Schwerpunkten.
Als Teilnehmerin meines 12-wöchigen 1:1-Programmes schenke ich dir einen 6-monatigen Zugang im Mama Balance Club
Mini-Kurs: Stressbewältigung für Mütter
Dieser Kurs ist speziell darauf ausgelegt, dir praktische Techniken und wertvolle Tipps zu vermitteln, um den Stress im Alltag als Mutter effektiv zu bewältigen. Lerne, wie du durch gezielte Entspannungstechniken, effektives Zeitmanagement und einfache Selbstfürsorge-Rituale mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit in dein Leben bringst. So kannst du die Herausforderungen des Mutterseins mit neuer Energie und innerer Ruhe meistern.
Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, dich wieder wohlzufühlen!
Was du in meinem Coaching-Programm bekommst
- 1Individuelle Betreuung mit wöchentlichen 1:1-Live-Sessions, mit denen du stets motiviert bleibst und deine Ziele erreichst.
- 2Maßgeschneiderter Trainingsplan, speziell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
- 3Enge WhatsApp-Begleitung die dir hilft dranzubleiben und auftretende Herausforderungen schnell zu lösen
- 4Individuelle Trainingspläne, die kontinuierlich an deine Bedürfnisse und deinen Fortschritt angepasst werden, sodass du immer das Beste aus deinem Coaching herausholen kannst
Dein erster Schritt zu einem neuen Lebensgefühl
Möchtest du wieder voller Energie und Lebensfreude durch den Alltag gehen? Bist du bereit, deinen Körper zu stärken und dich wieder rundum wohlzufühlen? Dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen.
Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und finde heraus, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr Kraft und Energie unterstützen kann. Klicke auf den Button unten und vereinbare noch heute deinen Termin.
Dein kostenloses Erstgespräch
In deinem kostenlosen Erstgespräch klären wir zunächst deine persönlichen Ziele und Wünsche, analysieren deine aktuelle Situation und besprechen deine bisherigen Erfahrungen mit Rückbildungsübungen. Auf dieser Grundlage erstelle ich einen individuellen Fahrplan für dich, erläutere den Ablauf des 1:1 Coachings und beantworte alle deine Fragen. Zum Abschluss besprechen wir die nächsten Schritte, damit du genau weißt, wie es weitergeht und wann die wöchentlichen Live-Sessions stattfinden.
Dieses Erstgespräch zeigt uns, ob wir gut zusammen passen. Denn gerade in dieser engen 1:1-Begleitung sollten wir ein guter Match sein, um die besten Ergebnisse für dich herauszuholen.
Das Gespräch ist für dich absolut kostenlos und unverbindlich.
Mach den ersten Schritt in ein neues Lebensgefühl und finde heraus, wie du wieder stark, energiegeladen und zufrieden mit deinem Körper wirst.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu begleiten!
Ich kann im Monat nur max. 3 Frauen 1:1 coachen. Darum sichere dir am besten direkt deinen Termin in meinem Kalender.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Das 1:1 Coaching-Programm umfasst wöchentliche Online-Live-Sessions über 12 Wochen, in denen wir deine individuellen Fortschritte besprechen und deinen Trainingsplan anpassen. Zusätzlich erhältst du außerhalb unserer Live-Termine Unterstützung über WhatsApp sowie monatliche exklusive Webinare und Workshops zu verschiedenen Themen rund um die Mutterschaft.
Jede wöchentliche Live-Session dauert etwa 60 Minuten. Diese Zeit nutzen wir, um deine Fortschritte zu besprechen, Fragen zu klären und deinen Trainingsplan anzupassen.
Ja, du kannst das Coaching-Programm zu einem späteren Zeitpunkt beginnen, wenn es besser in deinen Zeitplan passt. Kontaktiere mich einfach, um den für dich passenden Starttermin zu finden.
Du kannst mich jederzeit über WhatsApp erreichen. Ich stehe dir werktags für all deine Fragen, Unterstützung und Motivation zur Verfügung. Ich antworte spätestens innerhalb von 24 Stunden, meistens aber innerhalb weniger Stunden. Da ich auch noch andere Frauen 1:1 und in Kursen begleite, bin ich nicht immer unmittelbar erreichbar.
Das Coaching-Programm ist für die meisten Frauen nach der Geburt geeignet. In unserem kostenlosen Erstgespräch klären wir, ob es besondere gesundheitliche Aspekte gibt, die berücksichtigt werden müssen, und passen das Programm entsprechend an.
Um dich für das kostenlose Erstgespräch anzumelden, klicke einfach auf den Button "Jetzt Erstgespräch buchen" und wähle einen passenden Termin aus. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen!
Falls du eine Live-Session verpasst, können wir einen Ersatztermin vereinbaren oder die Inhalte per WhatsApp besprechen. Es ist wichtig, dass du dich regelmäßig meldest, damit ich deine Fortschritte kontinuierlich begleiten kann.
Die monatlichen Webinare und Workshops bieten dir zusätzliches Wissen und wertvolle Tipps zu Themen wie Ernährung, Stressmanagement, Babyschlaf und vielem mehr. Diese Bonusveranstaltungen sind exklusiv für Teilnehmerinnen des Coaching-Programms und sollen dich ganzheitlich unterstützen.
Die genauen Kosten für das 1:1 Coaching-Programm besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch. Dabei erläutere ich dir alle Details und kläre deine Fragen zu den Investitionen in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Wenn ich genau weiß, was du brauchst, kann ich das Programm individuell auf dich anpassen und das beeinflusst natürlich auch den Preis. Darum ist es nicht möglich, hier vorab eine Aussage zu den Kosten zu treffen.
Für das Training benötigst du in der Regel nur eine Matte, bequeme Kleidung und eventuell einige einfache Hilfsmittel wie ein Theraband oder einen Gymnastikball, je nachdem was vorhanden ist. Genauere Informationen erhältst du im Rahmen deines individuellen Trainingsplans.
Verpasse nicht die Chance, wieder die beste Version deiner selbst zu werden. Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und starte in ein neues, kraftvolles Leben!
Der Mama Balance Club
Copyright 2024 , all rights reserved.
