Samstag, den 04. Mai 2024 um 10.00 Uhr | Fakten-Check für 0€

Die 5 größten Irrtümer im Rückbildungstraining nach der Geburt

Vermeide diese Fehler und mache Schluss mit Inkontinenz, Druckschmerz im Beckenboden und Pupsgeräuschen aus deiner Vag*na

Kostet dich keinen Cent - nur deine E-Mail Adresse

Bekannt aus:

Hat dir auch schon Mal jemand eine dieser Mythen aufgetischt - möglicherweise sogar dein Gyn?

„Inkontinenz ist normal nach einer Geburt - da kann man nix machen, musst du jetzt halt mit leben.“

„Halte einfach regelmäßig deinen Pipi-Strahl an, das ist ein gutes Training für deinen Beckenboden“

„Hol dir doch Beckenboden-Gewichte. Damit stärkst du deinen Beckenboden.“

„Spanne an jeder roten Ampel den Beckenboden an. Das trainiert und dann bist du die Inkontinenz bald wieder los“

Wenn dir diese oder ähnliche Sätze bekannt vorkommen, dann sei unbedingt beim Fakten-Check mit dabei.

Danach weißt du:

was deinem Körper schadet, auch wenn es gerne empfohlen wird

auf welche häufig angepriesenen Übungen du besser verzichtest, weil sie längst wissenschaftlich widerlegt sind

wie du dein Training spannend und abwechslungsreich gestaltest, so dass es kein weiteres nerviges To Do wird

wie du deinen Beckenboden effektiv anspannst und trainierst

wie du deine Rektusdiastase gezielt schließt oder warum es vielleicht gar nicht möglich ist

wie du auch als Mama mit wenig Zeit in eine regelmäßige Trainingsroutine findest

Das sagen Kundinnen über meine Arbeit

Danke an Ann-Katrin für die prima Trainingseinheit heute, leider habe ich jetzt erst nach kind Nr. 4 mit dem Beckenbodentraining angefangen. Du erklärst alles so das man es gut versteht und super folgen kann.

Die Ann-Katrin ist toll. In den Kursen erklärt sie intensiv, worum es eigentlich geht. Und ich habe endlich ein Gespür zum Beckenboden gefunden. Vielen Dank dafür

Ich bin schon seit der vorherigen Beckenboden-Challenge Mitglied im MamaClub. ;-)

Und ich bin begeistert, meine Rücken-/ Beckenschmerzen sind deutlich zurück gegangen und meine Rektusdiastase ist nicht mehr so tief... Juhu und das bei einem Training, das mir mit dir wirklich Spaß macht.

Eine mega tolle Hebamme! Ich kenne sie zwar "nur" online, aber es war ein riesiges Glück dass ich sie überhaupt kennenlernen durfte. Sie hat mir die Augen geöffnet wie wichtig das Thema "Stärkung der Körpermitte" nach der Geburt wirklich ist, und dass da weitaus mehr dazu gehört als nur der Beckenboden und die Bauchmuskulatur.

Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama.

Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.

Für mich änderte sich mein Druckschmerz im Beckenboden erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.

All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.

Über 1500 Frauen habe ich schon in der Rückbildung begleitet.

So läuft der Workshop ab:

Dieser Workshop bringt dir viele Aha-Effekte und kleine Übungen zum Nachmachen

Mit diesem Online-Treffen hast du einen tollen und motivierenden Start in den Tag!

  1. 1
    Direkt nach deiner Anmeldung bekommst du den Link zu unserem Treffen zugesendet
  2. 2
    Am 17 .02. treffen wir uns um 10 Uhr online live. Ich zeige dir, welche Mythen und Irrtümer sich in den Rückbildungskursen halten, die schon längst wissenschaftlich widerlegt sind. 
  3. 3
    Du bekommst den genauen Fahrplan, wie auch du es mit meist nur kleinen Veränderungen endlich schaffst, Erfolge in deinem Training zu erzielen!
  4. 4
    Solltest du es wirklich nicht live schaffen, steht dir für kurze Zeit eine Aufzeichnung zur Verfügung, damit du den Workshop in deinem vollen Mama-Alltag in deinem eigenen Tempo nachholen kannst!

Bewährte Übungen

Profitiere im Workshop von meiner langjährigen Erfahrung und dem breiten Wissen, dass ich mir als Hebamme und Beckenbodentrainerin in den letzten 13 Jahren angeeignet habe.

Ich durfte bereits mehr als 1500 Frauen erfolgreich durch ihre Rückbildung begleiten.

Hab keine Angst mehr vor falschen Übungen, mit denen du mehr kaputt machst.

Melde dich jetzt direkt zum Workshop an und hebe dein Training auf ein neues Level.

Soviel Wissen und Motivation, aber ja, der Workshop
kostet dich wirklich 0€!

Preslava Krasteva
Preslava Krasteva
2023-07-11
Ich habe einen Geburtsvorbereitungskurs für Mehrgebärende bei Ann-Katrin gemacht. Ich möchte eine große Danke sagen. Der Kurs war sehr informativ, entspannend und angenehm. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Du hast es super gemacht! Ich wünsche dir alles Gute, viel Erfolg und Zufriedenheit bei deinen beruflichen und privaten Herausforderungen!
Fipsy Fips
Fipsy Fips
2023-07-09
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Eine schöne Alternative zu Präsenz Kursen. Die Anmeldung und Abwicklung war sehr unkompliziert. Ann-Katrin hat sich wirklich viel Mühe gegeben und ist auf alle Fragen ausführlich eingegangen. Der Kurs war sehr umfangreich und hat tolle Denkanstöße geboten. Es war eine kleine Runde, sodass auf jeden individuell eingegangen werden konnte. Auch über intime Themen und Ängste konnte man sich gut austauschen. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren nur ans Herz legen. Liebe Ann-Katrin, vielen Dank für den ganzen Input! Mach weiter so! Alles Gute <3
Isil Yildiz Kurtbogan
Isil Yildiz Kurtbogan
2023-07-09
Wir wurden sehr gut informiert und alle Fragen wurden ausführlich beantwortet. Danke 🤗
greti steinmueller
greti steinmueller
2023-06-29
Habe einen Rückbildungskurs bei Ann-Katrin besucht und kann sie zu 100% weiterempfehlen. Sie gibt viele hilfreiche Tipps, wie man im Alltag auf den Beckenboden achten kann und diesen so regelmäßig trainieren. Auch die Verankerung von Übungen bei täglichen Aufgaben ist sehr nützlich. Ann-Katrin arbeitet verbindlich und achtet dadurch darauf, dass sich die Frauen um ihre Aufrichtung kümmern, was vielseitige positive Auswirkungen hat.
Kate Mo
Kate Mo
2023-06-29
Super Rückbildungskurs. Ann-Katrin ist sehr sympathisch. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht an dem Kurs teilzunehmen. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiter empfehlen.
Sarah Schmidt
Sarah Schmidt
2023-06-25
Der online Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann ist nur zu empfehlen. Mit ihrer ruhigen und sympathischen Art und mit der Hingabe und Liebe mit der sie ihren Kurs leitet, hat sie mich sehr bestärkt meinen Weg in Sachen Geburt so zu gehen wie ich ihn mir vorstelle. Ängste wurden aus dem Weg geräumt, oder zumindest deutlich gemildert und alle offen Fragen jedem verständlich und mit ganz viel Empathie und Verständnis beantwortet. Wer also viel Zuspruch, Bestärkung, Hilfe und Verständnis sucht ist bei ihr bestens aufgehoben. Weiter so und ganz lieben Dank für alles!!!! ☺️
Nina
Nina
2023-06-23
Ich habe bei Ann-Katrin einen online Geburtsvorbereitungskurs gebucht und es hat mir sehr viel gebracht. Mit ihrer einfühlsamen und freundlichen Art hat sie uns geduldig jedes Thema verständlich und ausführlich erklärt. Sie ist auf alle Fragen eingegangen und hat mir persönlich meine Ängste und Sorgen bezüglich meiner anstehenden Geburt gut nehmen können. Ich fühle mich sehr gut informiert und vorbereitet und kann den Kurs jedem nur ans Herz legen. Danke für die tolle Begleitung! :)
Jasmin Wolf
Jasmin Wolf
2023-06-18
Ich hatte das Glück, an einem Online-Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin teilzunehmen und habe mich super beraten gefühlt. Schon von Anfang an merkte man die Hingabe und Leidenschaft, mit der Ann-Katrin ihre Arbeit als Hebamme ausübt. Ihre positive Ausstrahlung und ihr fundiertes Wissen schufen eine warme und einladende Atmosphäre, in der ich mich wohl gefühlt habe. Wir erfuhren nicht nur alles Wissenswerte über den Geburtsverlauf und die verschiedenen Phasen, sondern erhielten auch praktische Tipps und Übungen, um unsere Ängste abzubauen und uns auf die Geburt vorzubereiten. Dank des Kurses fühle ich mich bestens vorbereitet! Ich kann den Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann uneingeschränkt weiterempfehlen. Vielen lieben Dank!
Anna-Karina Bayer
Anna-Karina Bayer
2023-05-05
Liebevoller und sehr Praxis orientierter Kurs mit tausende Tipps für den Alltag. Das hab ich sehr hilfreich gefunden! Und trotz des Video Kurses war das Gefühl sehr "persönlich". Würde ich auf jeden Fall weiter empfehlen!

Warum deine Rückbildung bisher erfolglos war

Die 5 größten Irrtümer im Rückbildungstraining nach der Geburt

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