Die 5 besten Beckenbodenübungen für MamasEin kompletter Guide, der dein Training auf ein neues Level hebtWenn du irgendwann in deinem Leben ein Kind bekommen hast – egal ob
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- Author: Ann-Katrin Gnutzmann
Gefährliches Beckenbodentraining – Warum du diese Übung niemals machen solltest
Vielleicht hast du es auch schon gehört – von Freundinnen, aus irgendwelchen Foren oder sogar von deiner Frauenärztin oder Hebamme:„Halte beim Wasserlassen einfach mal den Urinstrahl an, das
20 Minuten Mini-Band Workout für deinen Beckenboden, Po und Beine
Herzlichen Glückwunsch – du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen!Das ist ein riesiger Meilenstein und ich gratuliere dir von Herzen dazu. Aber vielleicht fragst du dich jetzt: Und wie geht
15 Minuten für einen starken Beckenboden: ein modernes Training für Mamas
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Dein Körper hat Unglaubliches geleistet, aber so richtig "zurück in der Mitte" fühlst du dich noch nicht. Gerade die Bereiche Hüfte, Bauch und
Wo sitzt mein Beckenboden und wie spanne ich ihn richtig an?
Vielleicht hast du schon mal gehört, wie wichtig der Beckenboden für dich ist. Spätestens nach einer Schwangerschaft, bei Rückenschmerzen oder wenn du beim Niesen plötzlich ein paar Tropfen
Deine Füße und dein Beckenboden – ein starkes Team für mehr Stabilität und Kraft
Wahrscheinlich denkst du beim Thema Beckenbodentraining zuerst an klassische Übungen im Liegen oder Sitzen.Aber hast du gewusst, dass deine Füße in deinem Training auch eine entscheidende Rolle spielen?Ja,
Harninkontinenz nach der Geburt – was tun?
Herzlichen Glückwunsch zu deinem Baby!Du erlebst gerade eine wunderschöne, aber auch herausfordernde Zeit.Vielleicht merkst du jedoch etwas, womit du nicht gerechnet hast: Beim Niesen, Lachen oder Heben deines
Warum eine schlechte Haltung deinen Beckenboden schwächt – und wie du das ändern kannst
Dein Beckenboden ist mehr als nur eine Muskelgruppe – er ist ein entscheidender Teil deines Wohlbefindens und deiner Energie. Wusstest du, dass deine Haltung direkt Einfluss auf die
Die beste Beckenbodenübung – Gibt es sie wirklich?
„Welche Übung ist eigentlich die beste Übung für meinen Beckenboden, wenn ich nur eine Übung machen könnte?“ Diese Frage höre ich als Beckenbodentrainerin immer wieder. Und genau darum
15 Minuten für dich- Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Beckenboden
15 Minuten für dich- Ganzkörpertraining mit Fokus auf den BeckenbodenDer Beckenboden – für viele ein Mysterium. Für manche eine Last.Ein Thema, das viele Mamas kennen. Nach einer Geburt ist
Toilettenverhalten nach der Geburt: Wie du deinen Beckenboden schützen kannst
Hurra, dein Baby ist endlich da! Nach den Strapazen der Geburt und den turbulenten Wochen danach ist es nun Zeit, auch wieder ein wenig an dich zu denken.
So hast du deinen Beckenboden bestimmt noch nicht trainiert
Viele Frauen kennen die klassischen Beckenbodenübungen aus Rückbildungskursen, wie das "Fahrstuhl fahren" oder "Gras abzupfen". Diese Übungen können ein guter Anfang sein, aber es gibt weit mehr effektive Methoden,
Rätselhafte Rektusdiastase. Was du über die Bauchspalte wissen solltest und was du tun kannst, um deine Rektusdiastase zu schließen
Eine Rektusdia… was? Wenn dir der Begriff der Rektusdiastase zum ersten Mal über den Weg läuft, und du dich fragst, was das denn nun schon wieder sein soll,
Fit werden nach Schwangerschaft und Geburt – das solltest du beachten
Dein Baby ist da. Du hast es auf die Welt gebracht, das Wochenbett gerockt und die Gefühls- und Hormonachterbahn gemeistert. Dein Baby wächst und gedeiht und du merkst,
Der Beckenboden und die Rückbildung. Für immer verbunden.
Sobald du dich intensiver mit dem Thema der Rückbildung beschäftigst, wirst du dich unweigerlich auch mit dem Beckenboden beschäftigen, denn…… Rückbildung und Beckenboden gehören zusammen wie süße Streusel