Beckenbodentraining im Alltag | Printable zum Download für 0€

Stellst du dich und deine Rückbildung im Mama-Alltag immer wieder hinten an, weil du einfach nicht die Zeit dafür findest?

Hol dir meine 15 erprobten Übungen und finde heraus, wie du ohne extra Zeitaufwand deinen Beckenboden wieder stärken und deinen Bauch wieder flacher werden lassen kannst

100% sofort anwendbarer Inhalt

Erfahre jetzt, wie dein Training ganz easy und alltagstauglich wird

  • mit kleinen Veränderungen in deinem Alltag linderst du effektiv deine Rücken- und Nackenschmerzen, auch wenn du dein Baby viel trägst
  • Inkontinenz, Pupsgeräusche aus der Vagina und Schwächegefühle im Beckenboden gehören bald wieder der Vergangenheit an, damit du dich endlich wieder selbstbewusst und attraktiv in deinem Körper fühlen kannst
  • ein abgeschlossener Rückbildungskurs ist keine abgeschlossene Rückbildung, sondern erst der Anfang - für langfristige Erfolge sind diese Übungen und Alltagsanpassungen unerlässlich

Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.

Für mich änderten sich meine Beckenboden-Probleme erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.

All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.

Seitdem durfte ich bereits weit über 1500 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.

Von diesen Frauen weiß ich, wie dankbar sie für diese alltagstauglichen Übungen sind, die gut ohne extra Zeitaufwand umsetzbar sind.

Ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama

Bekannt aus : 

Ich suche nicht weiter nach Ausreden, sondern nehme meine Körpermitte-Gesundheit jetzt selbst in die Hand

Leichter geht es nicht!

Erschaffe dir mit diesem Printable ganz einfach neue Routinen in deinem Mama-Alltag, damit du deinen Beckenboden nicht länger unnötig belastest!

Dieses Printable ist eine beliebte Datei aus meinem LBB-Basickurs. Und du hast jetzt die Möglichkeit, es dir für 0€ zu sichern.

Preslava Krasteva
Preslava Krasteva
2023-07-11
Ich habe einen Geburtsvorbereitungskurs für Mehrgebärende bei Ann-Katrin gemacht. Ich möchte eine große Danke sagen. Der Kurs war sehr informativ, entspannend und angenehm. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Du hast es super gemacht! Ich wünsche dir alles Gute, viel Erfolg und Zufriedenheit bei deinen beruflichen und privaten Herausforderungen!
Fipsy Fips
Fipsy Fips
2023-07-09
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Eine schöne Alternative zu Präsenz Kursen. Die Anmeldung und Abwicklung war sehr unkompliziert. Ann-Katrin hat sich wirklich viel Mühe gegeben und ist auf alle Fragen ausführlich eingegangen. Der Kurs war sehr umfangreich und hat tolle Denkanstöße geboten. Es war eine kleine Runde, sodass auf jeden individuell eingegangen werden konnte. Auch über intime Themen und Ängste konnte man sich gut austauschen. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren nur ans Herz legen. Liebe Ann-Katrin, vielen Dank für den ganzen Input! Mach weiter so! Alles Gute <3
Isil Yildiz Kurtbogan
Isil Yildiz Kurtbogan
2023-07-09
Wir wurden sehr gut informiert und alle Fragen wurden ausführlich beantwortet. Danke 🤗
greti steinmueller
greti steinmueller
2023-06-29
Habe einen Rückbildungskurs bei Ann-Katrin besucht und kann sie zu 100% weiterempfehlen. Sie gibt viele hilfreiche Tipps, wie man im Alltag auf den Beckenboden achten kann und diesen so regelmäßig trainieren. Auch die Verankerung von Übungen bei täglichen Aufgaben ist sehr nützlich. Ann-Katrin arbeitet verbindlich und achtet dadurch darauf, dass sich die Frauen um ihre Aufrichtung kümmern, was vielseitige positive Auswirkungen hat.
Kate Mo
Kate Mo
2023-06-29
Super Rückbildungskurs. Ann-Katrin ist sehr sympathisch. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht an dem Kurs teilzunehmen. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiter empfehlen.
Sarah Schmidt
Sarah Schmidt
2023-06-25
Der online Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann ist nur zu empfehlen. Mit ihrer ruhigen und sympathischen Art und mit der Hingabe und Liebe mit der sie ihren Kurs leitet, hat sie mich sehr bestärkt meinen Weg in Sachen Geburt so zu gehen wie ich ihn mir vorstelle. Ängste wurden aus dem Weg geräumt, oder zumindest deutlich gemildert und alle offen Fragen jedem verständlich und mit ganz viel Empathie und Verständnis beantwortet. Wer also viel Zuspruch, Bestärkung, Hilfe und Verständnis sucht ist bei ihr bestens aufgehoben. Weiter so und ganz lieben Dank für alles!!!! ☺️
Nina
Nina
2023-06-23
Ich habe bei Ann-Katrin einen online Geburtsvorbereitungskurs gebucht und es hat mir sehr viel gebracht. Mit ihrer einfühlsamen und freundlichen Art hat sie uns geduldig jedes Thema verständlich und ausführlich erklärt. Sie ist auf alle Fragen eingegangen und hat mir persönlich meine Ängste und Sorgen bezüglich meiner anstehenden Geburt gut nehmen können. Ich fühle mich sehr gut informiert und vorbereitet und kann den Kurs jedem nur ans Herz legen. Danke für die tolle Begleitung! :)
Jasmin Wolf
Jasmin Wolf
2023-06-18
Ich hatte das Glück, an einem Online-Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin teilzunehmen und habe mich super beraten gefühlt. Schon von Anfang an merkte man die Hingabe und Leidenschaft, mit der Ann-Katrin ihre Arbeit als Hebamme ausübt. Ihre positive Ausstrahlung und ihr fundiertes Wissen schufen eine warme und einladende Atmosphäre, in der ich mich wohl gefühlt habe. Wir erfuhren nicht nur alles Wissenswerte über den Geburtsverlauf und die verschiedenen Phasen, sondern erhielten auch praktische Tipps und Übungen, um unsere Ängste abzubauen und uns auf die Geburt vorzubereiten. Dank des Kurses fühle ich mich bestens vorbereitet! Ich kann den Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann uneingeschränkt weiterempfehlen. Vielen lieben Dank!
Anna-Karina Bayer
Anna-Karina Bayer
2023-05-05
Liebevoller und sehr Praxis orientierter Kurs mit tausende Tipps für den Alltag. Das hab ich sehr hilfreich gefunden! Und trotz des Video Kurses war das Gefühl sehr "persönlich". Würde ich auf jeden Fall weiter empfehlen!

Beckenbodentraining im Alltag | Printable zum Download für 0€

Hol dir meine 15 erprobten Übungen und finde heraus, wie du ohne extra Zeitaufwand deinen Beckenboden wieder stärken und deinen Bauch wieder flacher werden lassen kannst

* Ich bin damit einverstanden, dass ich in den Newsletter aufgenommen werde.

nonono12345 sneaker reps Air Force 1 reps Dunk reps Jordan 11 reps Yeezy slide reps
nonono 123111 Stockx Shoes Jordan 4 Reps Bgo Sneakers Reps Redi Kicks fake yeezy shoe fake yeezy slides jordan 4 rep sneaker rep fake foam runner fake dunk jordan 1 reps nike dunk reps yeezy foam runner reps jordan reps cheap off white reps jordan 4 reps cheap Stockx best Jordan 1 Reps
nonono 1245 best memory foam pillows pillow for back sleepers standard size pillows side sleeper cervical pillow best neck pillow for side sleepers
nonono 1245 cheap reps reps shoes jordan 4 reps yeezy slide reps
nonono 1245 New Stockx Stockx Jordan 1 Stockx Jordan 4 Stockx Dunk
nonono12345 hype kicks Hype Shoes Jordan 4 hype Yeezy 350 hype OG shoes Hype sneakers
>