Beckenbodentraining im Alltag | Printable zum Download für 0€

Stellst du dich und deine Rückbildung im Mama-Alltag immer wieder hinten an, weil du einfach nicht die Zeit dafür findest?

Hol dir meine 15 erprobten Übungen und finde heraus, wie du ohne extra Zeitaufwand deinen Beckenboden wieder stärken und deinen Bauch wieder flacher werden lassen kannst

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100% sofort anwendbarer Inhalt

Erfahre jetzt, wie dein Training ganz easy und alltagstauglich wird

  • mit kleinen Veränderungen in deinem Alltag linderst du effektiv deine Rücken- und Nackenschmerzen, auch wenn du dein Baby viel trägst
  • Inkontinenz, Pupsgeräusche aus der Vagina und Schwächegefühle im Beckenboden gehören bald wieder der Vergangenheit an, damit du dich endlich wieder selbstbewusst und attraktiv in deinem Körper fühlen kannst
  • ein abgeschlossener Rückbildungskurs ist keine abgeschlossene Rückbildung, sondern erst der Anfang - für langfristige Erfolge sind diese Übungen und Alltagsanpassungen unerlässlich

Simple Alltagstricks und -tipps um den Beckenboden ganz einfach zu entlasten

In dieser PDF-Datei sind 15 erprobte Übungen verständlich dargestellt, damit du deinen Beckenboden im Alltag nicht länger überlastest und sogar die Wahrnehmung stärken kannst. 

Du kannst das Dokument ausdrucken, ausschneiden und an die Wand hängen, um im stressigen Mama-Alltag immer daran erinnert zu werden.

Natürlich sind alle Übungen zusätzlich gut erklärt.

Ja, das brauche ich

Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.

Für mich änderten sich meine Beckenboden-Probleme erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.

All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.

Seitdem durfte ich bereits weit über 1500 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.

Von diesen Frauen weiß ich, wie dankbar sie für diese alltagstauglichen Übungen sind, die gut ohne extra Zeitaufwand umsetzbar sind.

Ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama

Bekannt aus : 

Suche nicht weiter nach Ausreden, sondern nimm deine Körpermitte-Gesundheit jetzt selbst in die Hand

Leichter geht es nicht!

Erschaffe dir mit diesem Printable ganz einfach neue Routinen in deinem Mama-Alltag, damit du deinen Beckenboden nicht länger unnötig belastest!

Ja, zeig mir wie!

Dieses Printable ist eine beliebte Datei aus meinem LBB-Basickurs. Und du hast jetzt die Möglichkeit, es dir für 0€ zu sichern.

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