Die Beckenboden-Challenge:

4 Tage, 4 kurze Workouts - für eine starke Körpermitte, mehr Energie und Wohlbefinden in deinem Alltag.

Mehr als 3000 Frauen haben schon teilgenommen.

Bist du die nächste?

Bekannt aus : 

Tag drei und heute habe ich eine trockene Hose!

Rahel

“Schon vorher hatte ich einen sehr schwachen BB, aber seit der SS machte ich mir ständig in die Hose. Und das war der Startschuss, endlich was zu machen. Als ich dann deine Challenge in Instagram gesehen habe, dachte ich: du kannst nur gewinnen.

Tja, hier bin ich. Quasi Tag drei und habe heute eine trockene Hose!”

Nach dieser Challenge:

  • aktivierst du sicher deine Körpermitte
  • hast du deine Körperhaltung verbessert
  • schädigst deinen Beckenboden nicht mehr im Alltag
  • hast weniger Nacken- und Rückenschmerzen
  • spürst du mehr Energie
  • fühlst du dich fitter

und ein cooler Nebeneffekt: Dein Bauch wird flacher :-)

Das sagen die Frauen aus der letzten Challenge

Die Lebensfreude ist zurück

Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama.

Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.

Für mich änderte sich mein Druckschmerz im Beckenboden erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.

All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.

Über 1000 Frauen habe ich schon in der Rückbildung begleitet.

Voraussetzung

  • deine letzte Spontangeburt liegt mind. 6-8 Wochen zurück
  • dein letzter Kaiserschnitt liegt mind. 10-12 Wochen zurück
  • es gibt bei dir keine gesundheitlichen Einschränkungen, die deiner Teilnahme an der Challenge entgegenstehen

So läuft die Challenge ab

-> Direkt nach deiner Anmeldung bekommst du das erste Vorbereitungsmodul zugeschickt- keine lange Wartezeiten bis zum Challenge-Start, du kannst direkt etwas tun 

-> Am nächsten Tag erwartet dich das 2. Vorbereitungsmodul - du lernst deinen Bauch richtig zu aktivieren, um die Rektusdiastase zu stabilisieren

-> Danach geht es richtig los. Jeden Tag bekommst du ein neues Workout und eine extra Portion Motivation in deinen E-Mail Eingang

-> Du kannst die Workouts immer dann ausführen, wenn es am besten in deinen Alltag passt

Trag dich hier ein und sei für 0€ mit dabei:

Was zufriedene Teilnehmerinnen sagen

Preslava Krasteva
Preslava Krasteva
2023-07-11
Ich habe einen Geburtsvorbereitungskurs für Mehrgebärende bei Ann-Katrin gemacht. Ich möchte eine große Danke sagen. Der Kurs war sehr informativ, entspannend und angenehm. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Du hast es super gemacht! Ich wünsche dir alles Gute, viel Erfolg und Zufriedenheit bei deinen beruflichen und privaten Herausforderungen!
Fipsy Fips
Fipsy Fips
2023-07-09
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Eine schöne Alternative zu Präsenz Kursen. Die Anmeldung und Abwicklung war sehr unkompliziert. Ann-Katrin hat sich wirklich viel Mühe gegeben und ist auf alle Fragen ausführlich eingegangen. Der Kurs war sehr umfangreich und hat tolle Denkanstöße geboten. Es war eine kleine Runde, sodass auf jeden individuell eingegangen werden konnte. Auch über intime Themen und Ängste konnte man sich gut austauschen. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren nur ans Herz legen. Liebe Ann-Katrin, vielen Dank für den ganzen Input! Mach weiter so! Alles Gute <3
Isil Yildiz Kurtbogan
Isil Yildiz Kurtbogan
2023-07-09
Wir wurden sehr gut informiert und alle Fragen wurden ausführlich beantwortet. Danke 🤗
greti steinmueller
greti steinmueller
2023-06-29
Habe einen Rückbildungskurs bei Ann-Katrin besucht und kann sie zu 100% weiterempfehlen. Sie gibt viele hilfreiche Tipps, wie man im Alltag auf den Beckenboden achten kann und diesen so regelmäßig trainieren. Auch die Verankerung von Übungen bei täglichen Aufgaben ist sehr nützlich. Ann-Katrin arbeitet verbindlich und achtet dadurch darauf, dass sich die Frauen um ihre Aufrichtung kümmern, was vielseitige positive Auswirkungen hat.
Kate Mo
Kate Mo
2023-06-29
Super Rückbildungskurs. Ann-Katrin ist sehr sympathisch. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht an dem Kurs teilzunehmen. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiter empfehlen.
Sarah Schmidt
Sarah Schmidt
2023-06-25
Der online Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann ist nur zu empfehlen. Mit ihrer ruhigen und sympathischen Art und mit der Hingabe und Liebe mit der sie ihren Kurs leitet, hat sie mich sehr bestärkt meinen Weg in Sachen Geburt so zu gehen wie ich ihn mir vorstelle. Ängste wurden aus dem Weg geräumt, oder zumindest deutlich gemildert und alle offen Fragen jedem verständlich und mit ganz viel Empathie und Verständnis beantwortet. Wer also viel Zuspruch, Bestärkung, Hilfe und Verständnis sucht ist bei ihr bestens aufgehoben. Weiter so und ganz lieben Dank für alles!!!! ☺️
Nina
Nina
2023-06-23
Ich habe bei Ann-Katrin einen online Geburtsvorbereitungskurs gebucht und es hat mir sehr viel gebracht. Mit ihrer einfühlsamen und freundlichen Art hat sie uns geduldig jedes Thema verständlich und ausführlich erklärt. Sie ist auf alle Fragen eingegangen und hat mir persönlich meine Ängste und Sorgen bezüglich meiner anstehenden Geburt gut nehmen können. Ich fühle mich sehr gut informiert und vorbereitet und kann den Kurs jedem nur ans Herz legen. Danke für die tolle Begleitung! :)
Jasmin Wolf
Jasmin Wolf
2023-06-18
Ich hatte das Glück, an einem Online-Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin teilzunehmen und habe mich super beraten gefühlt. Schon von Anfang an merkte man die Hingabe und Leidenschaft, mit der Ann-Katrin ihre Arbeit als Hebamme ausübt. Ihre positive Ausstrahlung und ihr fundiertes Wissen schufen eine warme und einladende Atmosphäre, in der ich mich wohl gefühlt habe. Wir erfuhren nicht nur alles Wissenswerte über den Geburtsverlauf und die verschiedenen Phasen, sondern erhielten auch praktische Tipps und Übungen, um unsere Ängste abzubauen und uns auf die Geburt vorzubereiten. Dank des Kurses fühle ich mich bestens vorbereitet! Ich kann den Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann uneingeschränkt weiterempfehlen. Vielen lieben Dank!
Anna-Karina Bayer
Anna-Karina Bayer
2023-05-05
Liebevoller und sehr Praxis orientierter Kurs mit tausende Tipps für den Alltag. Das hab ich sehr hilfreich gefunden! Und trotz des Video Kurses war das Gefühl sehr "persönlich". Würde ich auf jeden Fall weiter empfehlen!
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