Die 5 besten Beckenbodenübungen für Mamas Ein kompletter Guide, der dein Training auf ein neues Level hebt Wenn du irgendwann in deinem Leben ein Kind bekommen hast –

Vielleicht hast du es auch schon gehört – von Freundinnen, aus irgendwelchen Foren oder sogar von deiner Frauenärztin oder Hebamme:„Halte beim Wasserlassen einfach mal den Urinstrahl an, das

Herzlichen Glückwunsch – du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen!Das ist ein riesiger Meilenstein und ich gratuliere dir von Herzen dazu. Aber vielleicht fragst du dich jetzt: Und wie geht

Vielleicht hast du schon mal gehört, wie wichtig der Beckenboden für dich ist. Spätestens nach einer Schwangerschaft, bei Rückenschmerzen oder wenn du beim Niesen plötzlich ein paar Tropfen