Online-Livekurs ab 29. April 2024
Lebendiger Beckenboden - Aufbaukurs
Ganzkörperworkouts mit Fokus auf Bauch und Beckenboden für mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag
Bist du bereit für mehr Energie in deinem Alltag?
Was für eine Frage, oder?
Als Mama schleppst du dich wahrscheinlich nach kurzen Nächten durch den Tag und bist nicht gerade das Energiebündel, dass du vielleicht einmal warst.
Tatsächlich sind nicht nur die schlafarmen Nächte daran Schuld.
Auch die veränderte Muskelspannng nach der Geburt hängt damit zusammen.
Wahrscheinlich hast du auch schon festgestellt, dass deine Körperhaltung viel viel schlechter geworden ist.
Auch dein Beckenboden hat durch die Belastungen der Schwangerschaft nicht mehr die gleiche Kraft.
Der Rückbildungskurs hat dich noch lange nicht ans Ziel gebracht, aber immerhin schon Mal die Wahrnehmung im Beckenboden gesteigert?
Doch du willst wieder zurück in deine Power und Lebenskraft?
Kennst du das?
Diese Herausforderungen können nicht nur den Körper belasten, sondern auch das Selbstvertrauen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen.
Im stressigen Mama-Alltag bleibt oft wenig Zeit für die eigenen Interessen und der Beckenboden wird dann schnell vernachlässigt und womöglich sogar noch durch falsche Bewegungsmuster zusätzlich belastet.
Im LBB-Aufbaukurs möchte ich dich genau darin unterstützen, dass du zu festen Terminen online live deinen Körper wieder stärkst und in deine Kraft zurückfindest.
Dieser Kurs wurde speziell für Frauen wie dich konzipiert, um nach der Geburt diese Ergebnisse zu erreichen:
Von Mama zu Mama
SO KANN ES DIR AUCH GEHEN. DAS BERICHTET EINE FRAU AUS DEM LETZTEN AUFBAUKURS:
Mir geht es insgesamt viel besser. Meine Beckenbodenmuskulatur ist kräftiger geworden und meine Rektusdiastase verschwindet langsam. Was mich aber vor allem freut ist, das ich achtsamer geworden bin. Ich achte (meist) auf meinen Körper und meine Bedürfnisse, nehme mich besser wahr und bin dankbarer für all das, was mein Körper leistet bzw. geleistet hat. Jeden Tag baue ich kleine Übungen für den Beckenboden in meinen Alltag ein und ebenso versuche ich aber auch, mich zu entspannen oder den Rücken/Schultergürtel/Beckenboden einfach zu dehnen. Das ist wirklich eine tolle Entwicklung, auf die ich stolz bin und die mit dem Rückbildungskurs bei dir begann. Daher tausend Dank an dich !"
Das erwartet dich im Aufbaukurs
✨ein modernes Ganzkörpertraining mit effektiven Übungen
✨intensives 5 Wochenprogramm mit je 2 Kurseinheiten pro Woche
✨stärkende Trainings und Entspannungsübungen
✨ eine motivierende Gruppe mit anderen Mamas mit ähnlichen Herausforderungen
✨ begleitende Telegram-Gruppe
Dieser Kurs ist für dich, wenn…
… deine Geburt mindestens 3-4 Monate her ist
…du bereits den LBB-Basickurs oder einen anderen sehr guten Rückbildungskurs abgeschlossen hast
…du motiviert bist, deine Beschwerden in den Griff zu bekommen oder
… deine Körpermitte vorbeugend stärken möchtest, um Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden direkt zu verhindern
…du gesund bist und keine gesundheitlichen Einschränkungen mitbringst, die einer Teilnahme am Kurs widersprechen (frage im Zweifel deinen Arzt des Vertrauens)
… alle Geburtsverletzungen abgeheilt sind
… frage im Zweifel deinen Arzt oder deine Hebamme
… du kannst dich bei Fragen auch gerne an mich info@dermamaclub.com wenden
Alle Daten im Überblick:
Die Termine:
Mo, 29. April um 20:30 - 21:15 Uhr
Do, 02. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Mo, 06. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Mi, 08. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Mo, 13. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Mi, 15. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Di, 21. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Do, 23. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Mo, 27. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Do, 30. Mai um 20:30 - 21:15 Uhr
Wo?
Online live über Webex - Die Zugangsdaten erhältst du rechtzeitig nach deiner Anmeldung
Kosten?
139€
Das brauchst du:
- Smartphone, Tablet oder PC mit (integrierter) Audio- und Videomöglichkeit
- eine Internetverbindung, idealerweise im (schnellen) WLAN
So läuft eine Stunde ab
Wir starten mit einem kleinen Check-In in jede Kurseinheit. Wie geht es dir gerade und was brauchst du heute?
Nach einem kleinen Warm-up gehen wir über in den Hauptteil mit stärkenden Ganzkörperübungen, deren Fokus auf Bauch und Beckenboden liegt.
Das 30 minütige Training schließen wir ab mit einem Cool-Down bzw einer Entspannungsübung, die dich für die nächsten Tage stärkt.
Im Anschluss an das Training bleiben noch ca. 15 Minuten für all deine individuellen Fragen in Bezug auf dein Training und deine Rückbildung.
Und das Beste? Du kannst dies alles bequem von zu Hause aus erleben. Kein Stress mit Anfahrt oder Terminen – die Live-Sessions passen sich deinem Alltag an. Wir beginnen nicht nur einen Kurs, sondern eine Transformation, die sich durch dein gesamtes Leben erstrecken wird.
Olivia fühlt sich viel stabiler seitdem sie mit mir trainiert und sagt:
„Ich freue mich richtig darauf, wenn alle endlich im Bett sind, dann ist es immer das erste, dass ich mir abends 5-10 Minuten Zeit nehme."
Die Lebensfreude ist zurück
Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.
Für mich änderten sich meine Beckenboden-Probleme erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.
All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.
Seitdem durfte ich bereits weit über 1500 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.
Ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst3-fache Mama
Bekannt aus :
Bist du bereit die Transformation deines Körpers voranzubringen?
Wünschst du dir tief in deinem Herzen, emotional gestärkt und unterstützt zu sein? Dann sei Teil dieses Online-Kurses und melde dich jetzt direkt an.
FAQ
Ja, die Trainings werden aufgezeichnet. Solltest du also mal krank sein oder möchtest bestimmte Übungen nochmal machen, stehen dir die Aufzeichnungen im Anschluss für jeweils 72 Stunden zur Verfügung
Nein, die Übungen sind speziell für Frauen nach der Geburt konzipiert.
Wenn du gerade schwanger bist, empfehle ich dir mein Sacred Birth Programm oder den Mama Balance Club
Ich habe noch eine Frage, wo kann ich dich erreichen?
Dieser Kurs ist nicht als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, da er durch die intensive Ausrichtung mit 2 Modulen pro Woche nicht den Vorgaben entspricht.
In meiner jahrelangen beruflichen Praxis durfte ich aber erfahren, dass genau diese intensive Ausrichtung, die dennoch für jeden Mama-Alltag möglich ist, die überdurchschnittlich guten Ergebnisse bringt.
Wenn du dennoch versuchen möchtest, die Kosten auf Kulanz von deiner KK erstatten zu lassen, stelle ich dir nach erfolgter Teilnahme natürlich gerne eine Teilnahmebestätigung zur Verfügung..
Der Mama Balance Club
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