Beckenboden -Basickurs
Revolutioniere deine Rückbildung:
Stärke deinen Beckenboden, forme deine Bauchmuskeln und finde deine aufrechte Körperhaltung wieder!
Dieser 4-wöchige Intensiv-Rückbildungskurs stärkt nicht nur deinen Körper, sondern steigert auch deine Energie für den neuen Alltag mit Baby.
Nur 37€ (statt 129€) inkl. Zufriedenheitsgarantie
Bekannt aus :
Du hast gerade eine wunderbare Reise durch die Mutterschaft hinter dir.
Du hast das Wunder des Lebens erfahren und dein kleines Bündel Freude in den Armen gehalten.
Doch neben all der Freude und Liebe hast du vielleicht auch bemerkt, dass dein Körper sich verändert hat. Insbesondere dein Beckenboden und deine Bauchmuskulatur haben möglicherweise an Kraft verloren. Aber keine Sorge, ich bin hier, um dir zu helfen, wieder zu deiner besten Form zurückzufinden!
Als erfahrene Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich bereits weit über 2500 glückliche Frauen durch die Rückbildung begleitet. Ich verstehe die Herausforderungen, mit denen du dich nach der Geburt konfrontiert siehst.
Inkontinenz, eine schwache Körperhaltung und das Gefühl, nicht mehr ganz in deinem Körper zu sein, sind nur einige der Probleme, mit denen du dich möglicherweise auseinandersetzen musst.
Genau deshalb habe ich einen speziellen Beckenbodenkurs entwickelt, der dir hilft, deinen Körper zu stärken, Inkontinenz entgegenzuwirken und zu einer aufrechten Körperhaltung zurückzufinden.
Die Lebensfreude ist zurück
Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama.
Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.
Für mich änderten sich meine Beckenboden-Probleme erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.
All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.
Seitdem durfte ich bereits weit über 2500 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.
Dieser Kurs wurde speziell für Frauen wie dich konzipiert, um nach der Geburt diese Ergebnisse zu erreichen:
Beckenbodenstärkung
Du lernst effektive Übungen, um deinen Beckenboden zu kräftigen und die Muskelspannung wiederherzustellen. Ein starker Beckenboden ist nicht nur wichtig für die Kontrolle der Blase und des Darms, sondern auch für eine erfüllte sexuelle Erfahrung.
Bauchmuskeltraining
Wir konzentrieren uns auch auf das Training deiner Bauchmuskeln, allerdings fokussieren wir hier noch längst kein Sixpack sondern bauen die Bauchmuskelkraft von innen heraus auf. Durch gezielte Übungen werden deine (tiefen) Bauchmuskeln gestärkt und gleichzeitig der Rumpf stabilisiert.
Inkontinenzprävention
Jede 3. Frau ist nach der Geburt ihres Kindes inkontinent.Mit den richtigen Übungen und Techniken kannst du diesem Problem entgegenwirken. Ich werde dir zeigen, wie du deine Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuerst, um die Kontrolle über deine Blase zurückzugewinnen.
Verbesserte Körperhaltung
Eine schwache Körperhaltung kann zu Rückenschmerzen und anderen Beschwerden führen. In diesem Kurs zeige ich dir Übungen und Haltungsverbesserungen, die dir helfen, eine aufrechte Körperhaltung zu erreichen. Du wirst dich selbstbewusster fühlen und Beschwerden vermeiden.
Von Mama zu Mama
Das berichten die Teilnehmerinnen nach nur 4 Wochen:
Das erwartet dich
ein modernes Ganzkörpertraining in deinem Tempo
intensives 4 Wochenprogramm in 8 Modulen (2 Video-Module pro Woche)
umfangreiches Hintergrundwissen, stärkende Trainings, Entspannungsübungen und Selbsttests
24 Monate Zugang zum exklusiven Mitgliederbereich mit allen Inhalten
sofortiger Zugriff: Du kannst direkt mit Modul 1 starten
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn:
-> deine Spontangeburt mind. 6-8 Wochen zurückliegt
-> dein Kaiserschnitt mind. 10-12 Wochen zurückliegt
-> du motiviert bist, deine Beschwerden in den Griff zu bekommen oder
-> deine Körpermitte vorbeugend stärken möchtest, um Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden direkt zu verhindern
-> alle Geburtsverletzungen abgeheilt sind
Frage im Zweifel bitte deinen Arzt oder deine Hebamme.
Wenn du unsicher bist, du mich auch gerne unter info@dermamaclub.com kontaktieren.
Modul 1 - die Beckenboden-Basics
Ebne den Weg für deine Veränderungen.
Lerne alle 3 Schichten deines Beckenbodens kennen und erfahre, wie du ihn gezielt aktivieren kannst. Das ist die Basis für jedes Training, auf dem sich alles aufbaut.
Modul 2 - Die Atmung und der Beckenboden
Dein Zwerchfell steht in enger Verbindung zum Beckenboden.
Das nutzen wir aus, um den Beckenboden zu trainieren, aber auch um ihn zu entspannen.
Denn nur ein Beckenbboden, der auch entspannen kann, ist flexibel und wahrt deine Kontinenz.
Modul 3 -BauchBasics
Ertaste deine Rektusdiastase mit meiner Anleitung und lerne, wie du sie schließen kannst.
So wird nicht nur dein Bauch sichtbar flacher, du entlastest auch deinen Rücken und beugst Schmerzen vor.
Modul 4 - Lockere deinen Körper auf
Du hast dir bis hierhin alle Grundlagen erarbeitet, mit denen du die Übungen jetzt so ausführen kannst, dass sie wirklich effektiv sind. Denn es kommt nicht nur darauf an, welche Übungen du machst, sondern viel mehr, WIE du sie ausführst.
Jedes Modul enthält eine Bewegungseinheit. Aber ab jetzt wird es deutlich intensiver.
Modul 5 - Rücken Basics
Der Bauch und der Beckenboden sind ein gutes Team.
Aber erst, wenn der Rücken dazu kommt, wird es ein echtes DreamTeam.
Stärke deinen Rücken, damit du genug Kraft aufbaust zum Baby tragen und um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Deine Haltung wird aufrechter und dein Beckenboden deutlich entlastet.
Modul 6- Kraft der Füße
Hättest du das gedacht? Auch deine Füße beeinflussen deinen Beckenboden und können Rückenschmerzen begünstigen.
Darum sind auch die Füße ein wichtiger Teil eines modernen Rückbildungstrainings.
Modul 7 - Der Beckenboden im Alltag
Was bringt es dir, wenn du es schaffen würdest, 1 Stunde am Tag zu trainieren (als Mutter vollkommen utopisch!)- 23 Stunden bleibt der Alltag!
Vermeide Überlastungen, die dein ganzes Training wieder kaputt machen.
Hier erfährst du, worauf du achten solltest.
Modul 8 - Beckenboden-Workout
Natürlich trainieren wir in jedem Modul in ausgewogenen Bewegungseinheiten.
Zum Abschluss des Kurses bekommst du aber ein Workout, das auf allen erarbeiteten Grundlagen aufgebaut ist und das du immer wieder für dein regelmäßiges Training nutzen kannst.
Modul-Aufbau:
In jedem Modul erwartet dich ein Theorie-Anteil, ein Training und Entspannungsübungen.
Immer im perfekten Mix, damit du in 4 Wochen deutliche Veränderungen spüren kannst.
Das sagen zufriedene Frauen
Nur 37€ (statt 129€)
inkl. Zufriedenheitsgarantie
Was unterscheidet den Beckenboden- Basiskurs (BB Basic) von anderen Kursen?
BB Basic | andere Online-Kurse | Vor-Ort-Kurse | |
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Fahrtwege vermeiden |
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Jederzeit immer wieder abrufbar für mind. 24 Monate |
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7 Tage Zufriedenheitsgarantie |
| nicht immer |
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geleitet von Hebamme mit umfangreicher fachspezifischer Weiterbildung |
| nicht immer | nicht immer |
Hintergrundinformationen für leichtere Umsetzungen |
| oftmals nicht | oftmals nicht |
Entspannungsübungen für den Beckenboden und deinen Mama-Körper |
| oftmals nicht | oftmals nicht |
zeitlich flexibel, ideal für den Mama-Alltag |
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speziell auf die Bedürfnisse von Mamas angepasst (kurze Videos & alltagstaugliche Übungen) |
| oftmals nicht |
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intensiv (häufige Trainingseinheiten, die gut in den Mama-Alltag integriert werden können) und zielgerichtet |
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Erprobtes Konzept - schon weit über 2500 glückliche Mütter
Alle Vorteile auf einen Blick
Leg jetzt direkt los und starte in Modul 1.
Denn wenn du den Kurs abgeschlossen hast, dann feiern wir gemeinsam deinen Erfolg und ich pflanze einen Baum für dich!
Damit wir den Planeten für unsere Kinder ein wenig grüner hinterlassen.
Also, bist du bereit, wieder in deine Körpermitte-Kraft zu kommen und dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen?
Melde dich jetzt zum Beckenboden - Basickurs an und beginne deine Reise zu einem stärkeren Beckenboden, einer strafferen Bauchmuskulatur und einer aufrechten Körperhaltung!
Wird der Kurs von der Krankenkasse erstattet?
Dieser Kurs ist nicht als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, da er durch die intensive Ausrichtung mit 2 Modulen pro Woche nicht den Vorgaben entspricht.
In meiner jahrelangen beruflichen Praxis durfte ich aber erfahren, dass genau diese intensive Ausrichtung (die trotzdem für jeden Mama-Alltag möglich ist) die überdurchschnittlich guten Ergebnisse bringt.
Bei der Erstellung dieses Kurses habe ich mich an der Leistungsbeschreibung zum Vertrag über Hebammenhilfe nach §134a SGB V orientiert und alle vorgesehenen Inhalte ausführlich behandelt.
Dadurch werden die Kosten in Höhe eines herkömmlichen Rückbildungskurses (ca. 80€) manchmal trotzdem von den Krankenkassen übernommen.
Diese Kostenerstattung ist dabei aber immer eine Einzelfallentscheidung und kann nicht garantiert werden.
Eine Teilnahmebestätigung stelle ich dir nach der Durcharbeitung aller Module gerne zur Verfügung.
Der Mama Balance Club
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