Lebendiger Beckenboden -Basickurs

Revolutioniere deine Rückbildung:
Stärke deinen Beckenboden, forme deine Bauchmuskeln und finde deine aufrechte Körperhaltung wieder!

Dieser 4-wöchige Intensiv-Rückbildungskurs stärkt nicht nur deinen Körper, sondern steigert auch deine Energie für den neuen Alltag mit Baby.

Bekannt aus : 

Du hast gerade eine wunderbare Reise durch die Mutterschaft hinter dir. 

Du hast das Wunder des Lebens erfahren und dein kleines Bündel Freude in den Armen gehalten. 

Doch neben all der Freude und Liebe hast du vielleicht auch bemerkt, dass dein Körper sich verändert hat. Insbesondere dein Beckenboden und deine Bauchmuskulatur haben möglicherweise an Kraft verloren. Aber keine Sorge, ich bin hier, um dir zu helfen, wieder zu deine beste Form zurückzufinden!

Als erfahrene Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich bereits über 1000 glückliche Frauen durch die Rückbildung begleitet. Ich verstehe die Herausforderungen, mit denen du dich nach der Geburt konfrontiert siehst. Inkontinenz, eine schwache Körperhaltung und das Gefühl, nicht mehr ganz in deinem Körper zu sein, sind nur einige der Probleme, mit denen du dich möglicherweise auseinandersetzen musst.

Aber keine Sorge, ich habe einen speziellen Beckenbodenkurs entwickelt, der dir hilft, deinen Körper zu stärken, Inkontinenz entgegenzuwirken und zu einer aufrechten Körperhaltung zurückzufinden.

Die Lebensfreude ist zurück

Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama.

Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.

Für mich änderten sich meine Beckenboden-Probleme erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.

All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.

Seitdem durfte ich bereits weit über 1000 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.

Dieser Kurs wurde speziell für Frauen wie dich konzipiert, um nach der Geburt diese Ergebnisse zu erreichen:

1

Beckenbodenstärkung

Du lernst effektive Übungen, um deinen Beckenboden zu kräftigen und die Muskelspannung wiederherzustellen. Ein starker Beckenboden ist nicht nur wichtig für die Kontrolle der Blase und des Darms, sondern auch für eine erfüllte sexuelle Erfahrung.

2

Bauchmuskeltraining

Wir konzentrieren uns auch auf das Training deiner Bauchmuskeln, allerdings fokussieren wir hier noch längst kein Sixpack sondern bauen die Bauchmuskelkraft von innen heraus auf. Durch gezielte Übungen werden deine (tiefen) Bauchmuskeln gestärkt und gleichzeitig der Rumpf stabilisiert.

3

Inkontinenzprävention

Jede 3. Frau ist nach der Geburt ihres Kindes inkontinent.Mit den richtigen Übungen und Techniken kannst du diesem Problem entgegenwirken. Ich werde dir zeigen, wie du deine Beckenbodenmuskulatur gezielt ansteuerst, um die Kontrolle über deine Blase zurückzugewinnen.

4

Verbesserte Körperhaltung

Eine schwache Körperhaltung kann zu Rückenschmerzen und anderen Beschwerden führen. In diesem Kurs zeige ich dir Übungen und Haltungsverbesserungen, die dir helfen, eine aufrechte Körperhaltung zu erreichen. Du wirst dich selbstbewusster fühlen und Beschwerden vermeiden.

Von Mama zu Mama
Das berichten die Teilnehmerinnen nach nur 4 Wochen:

Das erwartet dich

✨ ein modernes Ganzkörpertraining in deinem Tempo

✨intensives 4 Wochenprogramm in 8 Modulen (2 Video-Module pro Woche)

✨ umfangreiches Hintergrundwissen, stärkende Trainings, Entspannungsübungen und Selbsttests✨ 24 Monate Zugang zum exklusiven Mitgliederbereich mit allen Inhalten

✨ sofortiger Zugriff - du kannst direkt mit Modul 1 starten

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn:

-> deine Spontangeburt mind. 6-8 Wochen zurückliegt

-> dein Kaiserschnitt mind. 10-12 Wochen zurückliegt

-> du motiviert bist, deine Beschwerden in den Griff zu bekommen oder

-> deine Körpermitte vorbeugend stärken möchtest, um Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden direkt zu verhindern

-> alle Geburtsverletzungen abgeheilt sind

-> frage im Zweifel deinen Arzt oder deine Hebamme

-> bei Fragen kannst du dich auch gerne an mich info@dermamaclub.com wenden

Modul 1 - die Beckenboden-Basics

Ebne den Weg für deine Veränderungen.

Lerne alle 3 Schichten deines Beckenbodens kennen und erfahre, wie du ihn gezielt aktivieren kannst. Das ist die Basis für jedes Training, auf dem sich alles aufbaut.

Modul 4 - Lockere deinen Körper auf

Ebne den Weg für deine Veränderungen.

Lerne alle 3 Schichten deines Beckenbodens kennen und erfahre, wie du ihn gezielt aktivieren kannst. Das ist die Basis für jedes Training, auf dem sich alles aufbaut.

Modul 7 - Der Beckenboden im Alltag

Was bringt es dir, wenn du es schaffen würdest, 1 Stunde am Tag zu trainieren (als Mutter vollkommen utopisch!)- 23 Stunden bleibt der Alltag!

Vermeide Überlastungen, die dein ganzes Training wieder kaputt machen.

Hier erfährst du, worauf du achten solltest.

Modul 2 - Die Atmung und der Beckenboden

Dein Zwerchfell steht in enger Verbindung zum Beckenboden.

Das nutzen wir aus, um den Beckenboden zu trainieren, aber auch um ihn zu entspannen.

Denn nur ein Beckenbboden, der auch entspannen kann, ist flexibel und wahrt deine Kontinenz

Modul 5 - Rücken Basics

Dein Zwerchfell steht in enger Verbindung zum Beckenboden.

Das nutzen wir aus, um den Beckenboden zu trainieren, aber auch um ihn zu entspannen.

Denn nur ein Beckenbboden, der auch entspannen kann, ist flexibel und wahrt deine Kontinenz

Modul 8 - Beckenboden-Workout

Natürlich trainieren wir in jedem Modul in ausgewogenen Trainings.

Zum Abschluss des Kurses bekommst du ein Training, dass auf allen erarbeiteten Grundlagen aufgebaut ist und das du immer wieder für dein regelmäßiges Training nutzen kannst.

Modul 3 -BauchBasics 
 

Ertaste deine Rektusdiastase mit meiner Anleitung und lerne, wie du sie schließen kannst.

So wird nicht nur dein Bauch sichtbar flacher, du entlastest auch deinen Rücken und beugst Schmerzen vor

Modul 6- Kraft der Füße

Hättest du das gedacht? Auch deine Füße beeinflussen deinen Beckenboden und können Rückenschmerzen begünstigen.

Darum sind auch die Füße ein wichtiger Teil eines modernen Rückbildungstrainings.

Extras:

In jedem Modul erwartet dich ein Theorie-Anteil, ein Training und Entspannungsübungen immer perfekten Mix, damit du in 4 Wochen deutliche Veränderungen spüren kannst.

Das sagen zufriedene Frauen

Preslava Krasteva
Preslava Krasteva
2023-07-11
Ich habe einen Geburtsvorbereitungskurs für Mehrgebärende bei Ann-Katrin gemacht. Ich möchte eine große Danke sagen. Der Kurs war sehr informativ, entspannend und angenehm. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Du hast es super gemacht! Ich wünsche dir alles Gute, viel Erfolg und Zufriedenheit bei deinen beruflichen und privaten Herausforderungen!
Fipsy Fips
Fipsy Fips
2023-07-09
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Eine schöne Alternative zu Präsenz Kursen. Die Anmeldung und Abwicklung war sehr unkompliziert. Ann-Katrin hat sich wirklich viel Mühe gegeben und ist auf alle Fragen ausführlich eingegangen. Der Kurs war sehr umfangreich und hat tolle Denkanstöße geboten. Es war eine kleine Runde, sodass auf jeden individuell eingegangen werden konnte. Auch über intime Themen und Ängste konnte man sich gut austauschen. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren nur ans Herz legen. Liebe Ann-Katrin, vielen Dank für den ganzen Input! Mach weiter so! Alles Gute <3
Isil Yildiz Kurtbogan
Isil Yildiz Kurtbogan
2023-07-09
Wir wurden sehr gut informiert und alle Fragen wurden ausführlich beantwortet. Danke 🤗
greti steinmueller
greti steinmueller
2023-06-29
Habe einen Rückbildungskurs bei Ann-Katrin besucht und kann sie zu 100% weiterempfehlen. Sie gibt viele hilfreiche Tipps, wie man im Alltag auf den Beckenboden achten kann und diesen so regelmäßig trainieren. Auch die Verankerung von Übungen bei täglichen Aufgaben ist sehr nützlich. Ann-Katrin arbeitet verbindlich und achtet dadurch darauf, dass sich die Frauen um ihre Aufrichtung kümmern, was vielseitige positive Auswirkungen hat.
Kate Mo
Kate Mo
2023-06-29
Super Rückbildungskurs. Ann-Katrin ist sehr sympathisch. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht an dem Kurs teilzunehmen. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiter empfehlen.
Sarah Schmidt
Sarah Schmidt
2023-06-25
Der online Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann ist nur zu empfehlen. Mit ihrer ruhigen und sympathischen Art und mit der Hingabe und Liebe mit der sie ihren Kurs leitet, hat sie mich sehr bestärkt meinen Weg in Sachen Geburt so zu gehen wie ich ihn mir vorstelle. Ängste wurden aus dem Weg geräumt, oder zumindest deutlich gemildert und alle offen Fragen jedem verständlich und mit ganz viel Empathie und Verständnis beantwortet. Wer also viel Zuspruch, Bestärkung, Hilfe und Verständnis sucht ist bei ihr bestens aufgehoben. Weiter so und ganz lieben Dank für alles!!!! ☺️
Nina
Nina
2023-06-23
Ich habe bei Ann-Katrin einen online Geburtsvorbereitungskurs gebucht und es hat mir sehr viel gebracht. Mit ihrer einfühlsamen und freundlichen Art hat sie uns geduldig jedes Thema verständlich und ausführlich erklärt. Sie ist auf alle Fragen eingegangen und hat mir persönlich meine Ängste und Sorgen bezüglich meiner anstehenden Geburt gut nehmen können. Ich fühle mich sehr gut informiert und vorbereitet und kann den Kurs jedem nur ans Herz legen. Danke für die tolle Begleitung! :)
Jasmin Wolf
Jasmin Wolf
2023-06-18
Ich hatte das Glück, an einem Online-Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin teilzunehmen und habe mich super beraten gefühlt. Schon von Anfang an merkte man die Hingabe und Leidenschaft, mit der Ann-Katrin ihre Arbeit als Hebamme ausübt. Ihre positive Ausstrahlung und ihr fundiertes Wissen schufen eine warme und einladende Atmosphäre, in der ich mich wohl gefühlt habe. Wir erfuhren nicht nur alles Wissenswerte über den Geburtsverlauf und die verschiedenen Phasen, sondern erhielten auch praktische Tipps und Übungen, um unsere Ängste abzubauen und uns auf die Geburt vorzubereiten. Dank des Kurses fühle ich mich bestens vorbereitet! Ich kann den Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann uneingeschränkt weiterempfehlen. Vielen lieben Dank!
Anna-Karina Bayer
Anna-Karina Bayer
2023-05-05
Liebevoller und sehr Praxis orientierter Kurs mit tausende Tipps für den Alltag. Das hab ich sehr hilfreich gefunden! Und trotz des Video Kurses war das Gefühl sehr "persönlich". Würde ich auf jeden Fall weiter empfehlen!

Was unterscheidet den Lebendiger Beckenboden- Basiskurs (LBB Basic) von anderen Kursen?


LBB Basic

andere Online-Kurse

Vor-Ort-Kurse

Fahrtwege vermeiden

Jederzeit immer wieder abrufbar für mind. 24 Monate

Kostenlose Testphase - kein Risiko

nicht immer 

geleitet von Hebamme mit umfangreicher fachspezifischer Weiterbildung

nicht immer

nicht immer

Hintergrundinformationen für leichtere Umsetzungen

oftmals nicht

oftmals nicht

Entspannungsübungen für den Beckenboden und deinen Mama-Körper

oftmals nicht

oftmals nicht

zeitlich flexibel, ideal für den Mama-Alltag

speziell auf die Bedürfnisse von Mamas angepasst (kurze Videos & alltagstaugliche Übungen) 

oftmals nicht

intensiv (häufige Trainingseinheiten, die gut in den Mama-Alltag integriert werden können) und zielgerichtet

Erprobtes Konzept - schon über 1000 glückliche Mütter

Alle Vorteile auf einen Blick

  • 100% online
    du kannst sofort starten und so oft pausieren, wie dein Kind dich braucht, ohne wertvolle Informationen oder Übungen zu verpassen
  • Mamafreundliche Gliederung
    Die Module sind so unterteilt, dass du dir die Theorie-Anteile auch Abends vom Sofa aus anschauen kannst, um am nächsten Morgen dann während der ruhigen Zeiten mit deinem Baby direkt in den praktischen Teil starten kannst
  • Ohne Risiko
    Teste in der ersten Woche ganz in Ruhe den Lebendiger Beckenboden - Basickurs und erkunde ganz in Ruhe den Mitgliederbereich.

    Entspricht der Kurs nicht deinen Erwartungen, kannst du ihn einfach zurückgeben und zahlst dafür keinen Cent.

  • Ergebnisorientiert
    In diesen Kurs fließen jahrelange Erfahrung und fundiertes Fachwissen um dich zu den besten Ergebnissen zu führen.Über 1000 glückliche Mütter bestätigen das inzwischen.

Also, bist du bereit, wieder in deine Körpermitte-Kraft zu kommen und dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen?

Melde dich jetzt zum Lebendiger Beckenboden - Basickurs an und beginne deine Reise zu einem stärkeren Beckenboden, einer strafferen Bauchmuskulatur und einer aufrechten Körperhaltung!

Wird der Kurs von der Krankenkasse erstattet?

Dieser Kurs ist nicht als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, da er durch die intensive Ausrichtung mit 2 Modulen pro Woche nicht den Vorgaben entspricht.

In meiner jahrelangen beruflichen Praxis durfte ich aber erfahren, dass genau diese intensive Ausrichtung, die dennoch für jeden Mama-Alltag möglich ist, die überdurchschnittlich guten Ergebnisse bringt.

Bei der Erstellung dieses Kurses habe ich mich an der Leistungsbeschreibung zum Vertrag über Hebammenhilfe nach §134a SGB V orientiert und alle vorgesehenen Inhalte ausführlich behandelt.

Dadurch werden die Kosten in Höhe eines herkömmlichen Rückbildungskurses von 79€ teilweise trotzdem von den Krankenkassen übernommen.

Diese Kostenerstattung ist dabei aber immer eine Einzelfallentscheidung und kann nicht garantiert werden.

Eine Teilnahmebestätigung stelle ich dir nach der Durcharbeitung aller Module gerne zur Verfügung.

nonono 123111 Bgo Sneakers Reps fake yeezy shoe fake yeezy slides jordan 4 rep sneaker rep fake foam runner fake dunk jordan 1 reps
>