Beckenbodentraining für Fortgeschrittene

Lebendiger Beckenboden - Prokurs

Komm zurück in deinen Wohlfühlkörper und flieg(?)/rocke mit neuer Energie durch deinen Alltag

Nein, danke. Ich fühle mich schon total energiegeladen und fit.

Dein Rückbildungskurs liegt hinter dir und du hast im weiteren Training schon gespürt, wie du Stück für Stück wieder fitter wirst.

Deine Rektusdiastase ist weitestgehend stabilisiert und deine Inkontinenz hat sich schon deutlich gebessert.

Doch das Ziel ist noch lange nicht erreicht.

💪Du willst dich endlich wieder richtig fit fühlen 

💪Stundenlang das passende Trainingsvideo auf YouTube rauszusuchen und damit so viel kostbare Zeit zu verschwenden hast du satt - du möchtest ein effektives Ganzkörpertraining, das aufeinander aufbaut und dich immer fitter werden lässt

💪Du willst dich nicht mehr selbst überreden, sondern schon die Stunden bis zum nächsten Training zählen, weil es dir so Spaß macht

💪Die Kinder mitzunehmen zum Training oder extra eine Kinderbetreuung zu organisieren ist viel zu anstrengend - nutze kleine Momente in deinem Tagesablauf und die abendliche Schlafenszeit, ganz easy von zu Hause aus

💪Kombiniere Videotrainings mit online-live-Trainings für die extra Portion Motivation gepaart mit maximaler Flexibilität, natürlich Aufzeichnungen inklusive)

💪Dein Mama-Alltag ist vollgepackt bis oben hin - durch das hohe Maß an Flexibilität und der Motivation in einer exklusiven Telegram-Gruppe trainierst du dann, wenn es FÜR DICH am besten passt. Und bei kleinen oder großen Überraschungen kannst du immer noch auf Pause drücken

Bist du auf der Suche nach einem Programm, dass dich wirklich weiterbringt?

Der LBB- Prokurs wird dich motivieren UND herausfordern.

Du wirst deinen Beckenboden und deinen Bauch weiter stabilisieren.

Wir steigern auch das reflexive Training weiter und in deinem eigenen Tempo führe ich dich wieder an kleine Sprünge heran.

Du wirst immer fitter für deinen Alltag und vor allem fühlst du dich wieder rundum wohl in deinem Körper.

Werde in 6 Wochen spürbar fitter 🔥

Und das hier erwartet dich im LBB-Prokurs:

  • 6 Wochen begleitetes Körpermitte-Training
  • Ein live-Training pro Woche a 30 min
  • Eine Q&A-Session pro Woche a 15 min
  • Ein Videotraining pro Woche a 45 min
  • Exklusive Begleitung in einer Telegram-Gruppe mit anderen motivierten Mamas

Deine Bonus:

exklusive 7-Tages-Challenge „Blissful Morning Routine“ mit der du schon vor dem offiziellen Start des LBB-Prokurses loslegen kannst (steht dir direkt nach deiner Anmeldung zur Verfügung)

Ein zusätzliches Trainingsvideo a 10-15 min pro Woche

Ich danke dir von Herzen

Ich möchte mich ganz herzlich bei dir für die vielen sportlichen Wochen bedanken.

Ich danke dir von Herzen für deine sensationell gute Begleitung nach der Schwangerschaft. Du hast mit so viel Geduld und Fachwissen alle unsere Fragen beantwortet und immer hilfreiche und vor allem alltagstaugliche Tipps parat gehabt. Das online-Format war für mich und mein Baby ideal, da ich keine Fahrtzeiten hatte und keine Betreuung organisiert werden musste. Für uns war das perfekt und ich habe richtig viel gelernt.

Dein Sportprogramm hat mich nach der Geburt wieder richtig fit gemacht und ich werde sportlich dran bleiben.

Vielen Dank!!!

Alle Daten im Überblick

Die Live-Termine:

Mo, 26. Feb um 20:30 - 21:15 Uhr

Mo, 04. Mrz um 20:30 - 21:15 Uhr

Mo, 11. Mrz um 20:30 - 21:15 Uhr

Mo, 18. Mrz um 20:30 - 21:15 Uhr

Mo, 25. Mrz um 20:30 - 21:15 Uhr

Mo, 01. Apr um 20:30 - 21:15 Uhr

Die 45 minütigen Videotrainings werden jeden Donnerstag freigeschaltet.

Wo?

Online live über Webex - Die Zugangsdaten erhältst du rechtzeitig nach deiner Anmeldung

Kosten?

149€

Das brauchst du:

  • Smartphone, Tablet oder PC mit (integrierter) Audio- und Videomöglichkeit
  • eine Internetverbindung, idealerweise im (schnellen) WLAN
  • Du kannst sofort nach deiner Anmeldung mit der 7-Tages-Challenge beginnen und so die Wartezeit bis zum offiziellen Start verkürzen

    eine so sympathische Art

    Manuela

    Liebe Ann-Katrin.

    Vielen Dank für deinen tollen Kurs.

    Ich finde ihn sehr alltagstauglich und es macht mir wirklich Spaß, mir die Zeit zu nehmen. Von der Aufwärmung bis zur Entspannung am Ende ist alle so gut durchdacht. Du hast außerdem eine so sympathische Art, dass man automatisch gute Laune und Leichtigkeit empfindet.

    Vielen Dank dafür, dass es dich und deine Kurse gibt

    Die Lebensfreude ist zurück

    Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama.

    Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.

    Für mich änderten sich meine Beckenboden-Probleme erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.

    All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.

    Seitdem durfte ich bereits weit über 1500 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.

    Bekannt aus : 

    weniger Rückenschmerzen beim Babytragen

    Nicole

    Nach 6 Modulen (und allgemein nach über 2 Monaten Rückbildung) fühle ich mich sehr gut.

    Im Vergleich zum Anfang habe ich weniger Rückenschmerzen beim Babytragen (ich trage meinen Sohn täglich im Tragetuch/Babytrage), ich bin bewusster was meinen Beckenboden angeht (aktiviere den Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur vor "Anstrengung" im Alltag, ich hoffe, dass es sich mit der Zeit automatisiert), ich fühle mich körperlich und seelisch besser. Danke!

    Stell dir vor…

    … du freust dich schon auf das nächste Training, weil es DEINE AUSZEIT ist, die dir neue Energie gibt

    … du schaffst es auch in einem vollen Tag dein Training einzubauen - kurz aber on point

    …du hast wieder viel mehr Energie, fühlst dich nicht mehr so müde und ausgelaugt

    …du hast wieder eine aufrechte Körperhaltung und damit eine ganz andere Ausstrahlung auf die Menschen in deinem Umfeld

    …du fühlst dich nicht länger allein gelassen mit deinen Problemen. In der exklusiven Telegram-Gruppe und den wöchentlichen Q&A-Sessions bekommst du antworten auf deine individuellen Fragen und Herausforderungen.

    …in einer Gruppe mit anderen Mamas fühlst du dich verstanden und gut aufgehoben

    Dieses Programm ist speziell entwickelt für Mütter, wie dich, die sich wieder fit fühlen wollen in ihrem Alltag, um Luftballons aufpusten, wettrennen mit den Kindern machen oder Trampolin springen zu können.

    ohne peinliche Missgeschicke husten

    Alexandra


    Ich hab echt so gemerkt, wie stark meine Mitte geworden ist, allein durch dieses jeden Tag (oder jeden zweiten) ein Video machen - vielen lieben Dank dafür jetzt kann ich wieder ohne peinliche Missgeschicke husten

    Was zufriedene Teilnehmerinnen sagen

    Preslava Krasteva
    Preslava Krasteva
    2023-07-11
    Ich habe einen Geburtsvorbereitungskurs für Mehrgebärende bei Ann-Katrin gemacht. Ich möchte eine große Danke sagen. Der Kurs war sehr informativ, entspannend und angenehm. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Du hast es super gemacht! Ich wünsche dir alles Gute, viel Erfolg und Zufriedenheit bei deinen beruflichen und privaten Herausforderungen!
    Fipsy Fips
    Fipsy Fips
    2023-07-09
    Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Eine schöne Alternative zu Präsenz Kursen. Die Anmeldung und Abwicklung war sehr unkompliziert. Ann-Katrin hat sich wirklich viel Mühe gegeben und ist auf alle Fragen ausführlich eingegangen. Der Kurs war sehr umfangreich und hat tolle Denkanstöße geboten. Es war eine kleine Runde, sodass auf jeden individuell eingegangen werden konnte. Auch über intime Themen und Ängste konnte man sich gut austauschen. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren nur ans Herz legen. Liebe Ann-Katrin, vielen Dank für den ganzen Input! Mach weiter so! Alles Gute <3
    Isil Yildiz Kurtbogan
    Isil Yildiz Kurtbogan
    2023-07-09
    Wir wurden sehr gut informiert und alle Fragen wurden ausführlich beantwortet. Danke 🤗
    greti steinmueller
    greti steinmueller
    2023-06-29
    Habe einen Rückbildungskurs bei Ann-Katrin besucht und kann sie zu 100% weiterempfehlen. Sie gibt viele hilfreiche Tipps, wie man im Alltag auf den Beckenboden achten kann und diesen so regelmäßig trainieren. Auch die Verankerung von Übungen bei täglichen Aufgaben ist sehr nützlich. Ann-Katrin arbeitet verbindlich und achtet dadurch darauf, dass sich die Frauen um ihre Aufrichtung kümmern, was vielseitige positive Auswirkungen hat.
    Kate Mo
    Kate Mo
    2023-06-29
    Super Rückbildungskurs. Ann-Katrin ist sehr sympathisch. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht an dem Kurs teilzunehmen. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiter empfehlen.
    Sarah Schmidt
    Sarah Schmidt
    2023-06-25
    Der online Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann ist nur zu empfehlen. Mit ihrer ruhigen und sympathischen Art und mit der Hingabe und Liebe mit der sie ihren Kurs leitet, hat sie mich sehr bestärkt meinen Weg in Sachen Geburt so zu gehen wie ich ihn mir vorstelle. Ängste wurden aus dem Weg geräumt, oder zumindest deutlich gemildert und alle offen Fragen jedem verständlich und mit ganz viel Empathie und Verständnis beantwortet. Wer also viel Zuspruch, Bestärkung, Hilfe und Verständnis sucht ist bei ihr bestens aufgehoben. Weiter so und ganz lieben Dank für alles!!!! ☺️
    Nina
    Nina
    2023-06-23
    Ich habe bei Ann-Katrin einen online Geburtsvorbereitungskurs gebucht und es hat mir sehr viel gebracht. Mit ihrer einfühlsamen und freundlichen Art hat sie uns geduldig jedes Thema verständlich und ausführlich erklärt. Sie ist auf alle Fragen eingegangen und hat mir persönlich meine Ängste und Sorgen bezüglich meiner anstehenden Geburt gut nehmen können. Ich fühle mich sehr gut informiert und vorbereitet und kann den Kurs jedem nur ans Herz legen. Danke für die tolle Begleitung! :)
    Jasmin Wolf
    Jasmin Wolf
    2023-06-18
    Ich hatte das Glück, an einem Online-Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin teilzunehmen und habe mich super beraten gefühlt. Schon von Anfang an merkte man die Hingabe und Leidenschaft, mit der Ann-Katrin ihre Arbeit als Hebamme ausübt. Ihre positive Ausstrahlung und ihr fundiertes Wissen schufen eine warme und einladende Atmosphäre, in der ich mich wohl gefühlt habe. Wir erfuhren nicht nur alles Wissenswerte über den Geburtsverlauf und die verschiedenen Phasen, sondern erhielten auch praktische Tipps und Übungen, um unsere Ängste abzubauen und uns auf die Geburt vorzubereiten. Dank des Kurses fühle ich mich bestens vorbereitet! Ich kann den Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann uneingeschränkt weiterempfehlen. Vielen lieben Dank!
    Anna-Karina Bayer
    Anna-Karina Bayer
    2023-05-05
    Liebevoller und sehr Praxis orientierter Kurs mit tausende Tipps für den Alltag. Das hab ich sehr hilfreich gefunden! Und trotz des Video Kurses war das Gefühl sehr "persönlich". Würde ich auf jeden Fall weiter empfehlen!
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