Jetzt 7 Tage kostenfrei testen.
Keine versteckten Kosten: Du erhältst 3 Tage vor Ablauf eine Erinnerungs-Mail von mir.
Dein Alltag als Mama ist laut, intensiv und oft bleibt kaum Raum für dich selbst.
Du versorgst deine Kinder, organisierst das Familienleben und stellst deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hintenan.
Du bist erschöpft und gestresst. Und je gestresster du als Mama bist, desto mehr spürst du es in deinem Körper und vor allem in deinem Beckenboden.
Vielleicht spielst du auch manchmal die Symptome runter, weil das eben alles "normal ist als Mama".
Aber eigentlich weißt du längst, dass das nicht stimmt!
Es ist lediglich ein Zeichen deines Körpers, dass. er Unterstützung braucht.
Du musst diesen Zustand nicht als deine neue unveränderliche Realität akzeptieren.
Was du jetzt brauchst sind yogainspirierte Übungen, Achtsamkeit und kurze Meditationen für einen starken Beckenboden, einen starken Bauch und einen starken Körper
Der Mama Balance Club verbindet fundiertest Hebammenwissen und ein funktionelles Beckenbodentraining mit fließenden Ganzkörper-Workouts, Meditationen und Übungen zur Nervensystem-Regulation.
Das Training passt sich flexibel deinem Energielevel an, sodass du an kraftvollen Tagen deine Ausdauer stärkst und an intensiven Tagen Ruhe für dein Nervensystem findest.
Es ist dein Raum, wenn du akute Schwachstellen im Beckenboden stabilisieren oder präventiv deine volle Kraft und Aufrichtung zurückholen willst.
Hier stärkst du deinen Körper aus der Tiefe heraus und wirst genau dort abgeholt, wo du gerade stehst.
Beruhige das Gedankenkarussell im hektischen Alltag.
Mit einer regelmäßigen, kurzen Praxis balancierst du emotionale Achterbahnfahrten aus, baust spürbar Stress ab und findest abends wieder leichter in den Schlaf.
Stärke deinen Beckenboden und kräftige deine Bauchmuskeln.
Erfahre am eigenen Körper, wie untrennbar dein seelisches Wohlbefinden mit einer kraftvollen, lebendigen Körpermitte verbunden ist.
Wenn dein eigenes Nervensystem zur Ruhe kommt, schärfst du deinen Fokus. Du gewinnst die Gelassenheit zurück, um dich wieder vollkommen präsent und entspannt auf das Abenteuer mit deinen Kindern einzulassen.
Der Mama Balance Club schenkt dir diesen bewussten Moment auf deiner Matte, in dem du wieder vollkommen auftanken kannst.
Es ist dein Raum, in dem du die Aufmerksamkeit wieder ganz radikal auf dich lenkst, deine Energie neu auflädst und deinen Körper aus der Tiefe heraus stärkst. Mit gezielten Bewegungen, nährenden Meditationen und fundierten Übungen begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine eigene Stärke und Urkraft.
Trainiere nicht (nur) für einen Körper, der gut aussieht.
Trainiere für einen gesunden, resilienten Körper, der dir in deinem intensiven Mama-Alltag Kraft schenkt und dir bis ins hohe Alter deine Freiheit und Leichtigkeit bewahrt.
Du hast nichts zu verlieren, aber ein Mamaleben mit mehr Energie und Freude zu gewinnen.
Starte in deine kostenfreie 7-tägige Testphase. Du kannst jederzeit kündigen.
Der Mama Balance Club ist im Laufe der Zeit zu weit mehr geworden als eine reine Trainingsplattform. Er ist ein lebendiges Online-Zuhause für Mamas, die den lauten, leistungsorientierten Alltag hinter sich lassen und zurück in ihre tiefe, weibliche Urkraft finden möchten. Ein bewusster Ort der Begegnung mit dir selbst. Frei von Druck, Bewertung und starren Systemen. Denn hier ist alles von dir willkommen: deine Stärke genauso wie deine Erschöpfung.
Das sanfte, systematisch aufeinander aufbauende Kernprogramm (3 Stufen).
Hier nimmst du dir den Raum, um deinen Körper von innen heraus neu zu verstehen und zu spüren. Abseits von klinischen Tabellen und Zeitdruck verbindest du dich wieder mit deiner Mitte.
* Stufe 1: Der Basickurs (4 Wochen): Erfahre auf eine ganz neue Art alle drei Schichten deines Beckenbodens zu aktivieren und lerne die Verbindung zwischen deinem Beckenboden und deinen Füße, deiner tiefen Bauchmuskulatur und deiner Atmung ganz neu kennen.
* Stufe 2: Der Aufbaukurs (5 Wochen): Spüre, wie deine Mitte wieder an Stabilität gewinnt. Neben dem Beckenboden liegt der Fokus auch auf deiner Bauchwand und dem funktionalen Schließen deiner Rektusdiastase.
* Stufe 3: Der Prokurs (6 Wochen): Bringe die Kraft zurück in deinen Alltag.
Wir steigern hier die Intensität der Übungen und führen deinen Körper harmonisch an dynamischere Bewegungen heran, sodass du dich auch in jeder Situation deines Alltags wieder vollkommen sicher fühlst.
Deine kraftvolle Alltags-Begleitung mit 5 bis 30 minütigen Trainingsflows
Dein Körper funktioniert nicht nach einem starren Trainingsplan, erst recht nicht im Mama-Alltag. Diese kontinuierlich wachsende Mediathek ist dein flexibler Raum für somatische Bewegung.
Sie bietet dir längere Ganzkörper-Workouts, wenn du Kraft tanken willst, und knackige Fokus-Einheiten für die Tage, an denen die Zeit knapp ist. Vom gezielten Beckenboden-Training über spürbare Rücken-Entlastung bis hin zu schnellen Nervensystem-Resets: Du entscheidest jeden Tag intuitiv nach deiner Tagesform.
So wird die Bewegung zu deiner täglichen Regeneration und Energie für deinen Tag anstatt wieder neuen ToDo-Druck auszulösen.
Der Raum für das tiefe Loslassen und seelische Regeneration
Wenn der Alltag laut und intensiv war, braucht dein Beckenboden kein hartes Training, sondern eine sanfte Entlastung.
* Somatic Movement & Dehnung: Löse die physische Schwere und die typischen Alltagsverspannungen in Schultern, Nacken und dem unteren Rücken.
* Nährende Mama-Meditationen: Bringe das Gedankenkarussell und emotionale Achterbahnfahrten sanft zur Ruhe.
* Nervensystem-Sicherheit: Lass den Stress des Tages einfach auf der Matte los. Hier geht es um dich: Lerne, Verspannungen im Nu zu lösen, um abends entspannter zur Ruhe zu kommen und deinen Kindern mit frischer Energie und spürbar besserer Laune zu begegnen.
Dieses Journal ist dein Tool, das deine Erfolge sichtbar macht. Es hilft dir, dranzubleiben und deine Ziele ohne Ausreden zu erreichen. Mit strukturierten Challenges, praktischen Trackern (wie z. B. für deine Periode und dein Wassertrinken) und umsetzungsstarken Planungsmöglichkeiten machst du deine körperlichen Fortschritte Tag für Tag messbar.
Kein lästiges Laptop-Hochfahren, keine Hürden. Du erhältst für die gesamte Dauer deiner Mitgliedschaft den direkten Web-App-Zugang zum Mama Balance Club.
Damit hast du alle Videos, Trainings und Inhalte immer einsatzbereit auf deinem Smartphone dabei. Egal ob zu Hause, im Urlaub oder auf Familienbesuch.
Klicke dich durch die Mediathek und wähle genau den Impuls, den dein Körper heute braucht. Diese Inhalte warten ab Minute eins auf dich:
Es kombiniert drei aufeinander aufbauende Kurse, die dich durch alle Herausforderungen deiner Rückbildung begleiten.
Perfekt ergänzt durch gezielte, kurze Trainingseinheiten, mit denen du deinen Körper im Alltag absolut on point stärkst.
Meine Lebensqualität hat sich bereits durch wenige Übungen von Dir und vor allem durch die Aufmerksamkeitsübungen für meinen Beckenboden verbessert! Ich bin dabei, sehr sehr viel Neues über meinen Körper zu lernen! Immer wieder: Von Herzen Dank für Deine ganzheitliche Sicht auf den Menschen!!! Toll auch, wie klar und strukturiert Du alles erklärst und durch Übungen anleitest!!!
Ich hab echt so gemerkt, wie stark meine Mitte geworden ist allein durch dieses jeden Tag (oder jeden zweiten) ein Video machen - vielen lieben Dank dafür jetzt kann ich wieder ohne peinliche Missgeschicke husten
Die Übungen taten mir gut, eine Nacht hatte ich sogar fast keine Schwarzem mehr. Ich kann es euch nur empfehlen!
“Sehr guter Kurs und das kann ich gut beurteilen, da es nicht mein erster war! Ann-Katrin ist super lieb und sympathisch und weiß bei Fragen immer einen Rat. Sollte es mal zu Kind Nr. 4 kommen, würde ich den Kurs wieder bei ihr machen!”
Der Schlüssel dazu liegt in deinem eigenen Körper.
Erst wenn du lernst, dein Nervensystem effektiv zu entspannen und dich in deiner Haut wieder wohlzufühlen, hast du die Kapazität für die Leichtigkeit im Alltag.
Genau diesen sicheren Raum der Regeneration erschaffen wir für dich im Mama Balance Club.
Deine Entscheidung für dich ist gleichzeitig ein JA zu unserer Natur.
Gemeinsam lassen wir einen gesunden Planeten wachsen, auf dem unsere Kinder voller Freude leben können.
Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.
Für mich änderten sich meine Beckenboden-Probleme erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe und dieses Wissen mit moderner Nervensystemarbeit und ganzheitlicher Bewegung verbunden habe.
All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du im ersten (und nächsten) Jahrzehnt deiner Mutterschaft dich wirklich wohlfühlen kannst in deinem Körper.
Ganz egal, ob du spürbare Symptome hast oder nicht.
Aus Überzeugung kreiere ich deshalb bestärkenden Content für deinen Körper, dein Mindset und unseren Planeten.
Denn du entscheidest mit deinen Handlungen heute, welche Mama du morgen bist.
Ich durfte bereits über 2500 Frauen begleiten, sich in ihrem Körper wieder zu Hause zu fühlen.
Mit dieser Rundum-sorglos-Flatrate öffnest du dir die Tür zu unbegrenzten, yogainspirierten Beckenboden- und Ganzkörper-Workouts, Meditationen und Achtsamkeitsübungen.
Alles ist perfekt auf deinen Mama-Alltag abgestimmt und lässt sich selbst in kurzen Zeitfenstern mühelos integrieren.
Finde deinen Flow, stärke deinen Körper und entdecke deine Körpermitte – ganz in deinem Tempo.
Starte in deine kostenfreie 7-tägige Testphase. Ich erinnere dich 3 Tage vor Ablauf deiner Testphase per Mail, damit du ganz in Ruhe entscheiden kannst.
Emotion= E-Motion = Energy in Motion = Energie in Bewegung
Wenn du diese Wahrheit einmal spürst (das sich deine Emotionen durch Bewegung verwandeln) holst du dir nicht nur die Verbindung zu deinem Körper zurück. Du trittst ein in deinen ganz eigenen Flow-State: frei, lebendig, im Einklang mit dir selbst.
In diesem Zustand sind Körper, Geist und Seele wieder eins.
Dein Nervensystem findet Ruhe.
Deine Energie beginnt frei zu fließen.
Du erlebst Präsenz, Leichtigkeit und Frieden.
Und genau von diesem Ort aus begegnest du deinem Alltag klarer, stärker und gelassener.
Schau zu, wie sich dein Mama-Leben verändert, wenn du dich aus der (körperlichen) Starre des überfordernden Alltags befreist und dich von deiner Körpermitte heraus stärkst.
Trainiere vollkommen flexibel und genau in den kleinen Zeitfenstern, die du dir bewusst für dich nimmst.
Werde Teil einer starken Bewegung aus Mamas, die genau dieselben Werte teilen wie du.
Vertraue auf ein erprobtes System, das genau auf die intensive Belastung deines Mama-Alltags abgestimmt ist.
Diese Flows erwarten dich in den nächsten Monaten. Immer mit Fokus auf den Beckenboden und die Bauchmuskulatur.
Freu dich auf kurze, sanfte Einheiten, die speziell dafür kreiert wurden, dich morgens in deinem Körper zu verankern, als nährendes Fundament für dein Nervensystem
Damit du den Familienalltag aus der inneren Ruhe heraus beginnst.
Dein Raum, um die körperliche Starre und den festgehaltenen Druck des Mama-Alltags sanft über Bewegung abzugeben. Diese fließenden Einheiten helfen deinem Nervensystem, spürbar zu entspannen, tiefe Anspannung aus den Muskeln zu lösen und wieder ganz weich und sicher in deinem eigenen Körper anzukommen.
Verbinde dich tief mit deiner Wurzel, deiner Beckenboden-Kraft und dem uralten Wissen deines Körpers. Diese Einheiten schenken dir die Stabilität, die du brauchst, um dich vollkommen sicher in dir selbst zu verankern – ein energetisches Zurückkehren in dein Urvertrauen und deine weibliche Autonomie, weit weg vom stressigen Takt des Außen.
Während der aktuellen 50 %-Aktion investierst du nicht einmal 1 € am Tag in dich, um die Verspannungen des Alltags sanft zu lösen und deine Körpermitte zu stärken.
Kein Risiko.
Starte mit einer kostenfreien 7-tägigen Testphase.
Du kannst jederzeit kündigen. 3 Tage vor Ablauf der Testphase erhältst du eine Erinnerungsmail von mir.
Hinweis: Die Erfahrungsberichte spiegeln individuelle Resultate wider.
Der Club ersetzt keine medizinische Therapie oder den Besuch bei einem Arzt/einer Hebamme.
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