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Stressabbau in 5 Minuten 

Diese 3 Techniken sind perfekt für deinen Mama-Alltag

Erfahre, wie du mit nur 5 Minuten Zeit für dich selbst sofortige Entspannung und Ruhe im hektischen Mama-Alltag findest.

du kannst diese Techniken auch im Beisein deiner Kids anwenden

Bekannt aus:

Wäsche waschen, essen kochen, Wutanfälle deines Kindes begleiten, Windeln wechseln, einkaufen und noch so viel mehr.

Klar, dass am Ende der ToDo-Liste nichts mehr vom Tag übrig ist und du einfach nur noch erschöpft auf’s Sofa fällst.

Diese ganze Verantwortung und all die Verpflichtungen erdrücken dich, du bist gestresst, angespannt, unruhig, sehr schnell gereizt und einfach nur noch unzufrieden.

Dein Nacken schmerzt, der Kopf tut oft weh und der untere Rücken auch.

So hast du dir deine Mutterschaft vor der Geburt deines ersten Kindes sicher nicht vorgestellt?!

Die Lösung ist kein Geheimnis - dein Körper und dein Geist brauchen Entspannung. Aber als Mama ist ein Urlaub im Wellness-Hotel einfach nicht mehr drin…

Und so schön so ein Wellness-Urlaub auch wäre - besonders lange wirst du eh nicht davon gut haben, wenn du wieder in deinem Alltag zurück bist.

Diese 3 Techniken helfen dir aber JEDEN TAG deinen Stresspegel zu reduzieren - und das in nur 5 Minuten!

Entdecke leicht umsetzbare Methoden zum Stressabbau, die schnell und einfach sind UND auch nachhaltige Ergebnisse liefern

Werde gelassener und ausgeglichener im Alltag und im Umgang mit deinen Kindern - für mehr Verbundenheit, Liebe und Harmonie

Spüre wieder mehr Leichtigkeit - auch in einem vollen Mama-Alltag

Lerne drei vielseitige Techniken kennen, die du überall und jederzeit anwenden kannst, um Stress und Spannungen abzubauen.

Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama.

Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.

Für mich änderte sich mein Druckschmerz im Beckenboden erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.

All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.

Über 1500 Frauen habe ich schon in der Rückbildung begleitet.

Bist du bereit, den Stress im Mama-Alltag hinter dir zu lassen und sofortige Entspannung zu finden? 

Lade jetzt den Mini-Guide "Stressabbau in 5 Minuten" herunter und entdecke die transformative Kraft dieser einfachen Techniken!

praktische Anleitungen und Tipps zur sofortigen Umsetzung, ohne zusätzlichen Aufwand oder Vorbereitung.

Preslava Krasteva
Preslava Krasteva
2023-07-11
Ich habe einen Geburtsvorbereitungskurs für Mehrgebärende bei Ann-Katrin gemacht. Ich möchte eine große Danke sagen. Der Kurs war sehr informativ, entspannend und angenehm. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Du hast es super gemacht! Ich wünsche dir alles Gute, viel Erfolg und Zufriedenheit bei deinen beruflichen und privaten Herausforderungen!
Fipsy Fips
Fipsy Fips
2023-07-09
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Eine schöne Alternative zu Präsenz Kursen. Die Anmeldung und Abwicklung war sehr unkompliziert. Ann-Katrin hat sich wirklich viel Mühe gegeben und ist auf alle Fragen ausführlich eingegangen. Der Kurs war sehr umfangreich und hat tolle Denkanstöße geboten. Es war eine kleine Runde, sodass auf jeden individuell eingegangen werden konnte. Auch über intime Themen und Ängste konnte man sich gut austauschen. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren nur ans Herz legen. Liebe Ann-Katrin, vielen Dank für den ganzen Input! Mach weiter so! Alles Gute <3
Isil Yildiz Kurtbogan
Isil Yildiz Kurtbogan
2023-07-09
Wir wurden sehr gut informiert und alle Fragen wurden ausführlich beantwortet. Danke 🤗
greti steinmueller
greti steinmueller
2023-06-29
Habe einen Rückbildungskurs bei Ann-Katrin besucht und kann sie zu 100% weiterempfehlen. Sie gibt viele hilfreiche Tipps, wie man im Alltag auf den Beckenboden achten kann und diesen so regelmäßig trainieren. Auch die Verankerung von Übungen bei täglichen Aufgaben ist sehr nützlich. Ann-Katrin arbeitet verbindlich und achtet dadurch darauf, dass sich die Frauen um ihre Aufrichtung kümmern, was vielseitige positive Auswirkungen hat.
Kate Mo
Kate Mo
2023-06-29
Super Rückbildungskurs. Ann-Katrin ist sehr sympathisch. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht an dem Kurs teilzunehmen. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiter empfehlen.
Sarah Schmidt
Sarah Schmidt
2023-06-25
Der online Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann ist nur zu empfehlen. Mit ihrer ruhigen und sympathischen Art und mit der Hingabe und Liebe mit der sie ihren Kurs leitet, hat sie mich sehr bestärkt meinen Weg in Sachen Geburt so zu gehen wie ich ihn mir vorstelle. Ängste wurden aus dem Weg geräumt, oder zumindest deutlich gemildert und alle offen Fragen jedem verständlich und mit ganz viel Empathie und Verständnis beantwortet. Wer also viel Zuspruch, Bestärkung, Hilfe und Verständnis sucht ist bei ihr bestens aufgehoben. Weiter so und ganz lieben Dank für alles!!!! ☺️
Nina
Nina
2023-06-23
Ich habe bei Ann-Katrin einen online Geburtsvorbereitungskurs gebucht und es hat mir sehr viel gebracht. Mit ihrer einfühlsamen und freundlichen Art hat sie uns geduldig jedes Thema verständlich und ausführlich erklärt. Sie ist auf alle Fragen eingegangen und hat mir persönlich meine Ängste und Sorgen bezüglich meiner anstehenden Geburt gut nehmen können. Ich fühle mich sehr gut informiert und vorbereitet und kann den Kurs jedem nur ans Herz legen. Danke für die tolle Begleitung! :)
Jasmin Wolf
Jasmin Wolf
2023-06-18
Ich hatte das Glück, an einem Online-Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin teilzunehmen und habe mich super beraten gefühlt. Schon von Anfang an merkte man die Hingabe und Leidenschaft, mit der Ann-Katrin ihre Arbeit als Hebamme ausübt. Ihre positive Ausstrahlung und ihr fundiertes Wissen schufen eine warme und einladende Atmosphäre, in der ich mich wohl gefühlt habe. Wir erfuhren nicht nur alles Wissenswerte über den Geburtsverlauf und die verschiedenen Phasen, sondern erhielten auch praktische Tipps und Übungen, um unsere Ängste abzubauen und uns auf die Geburt vorzubereiten. Dank des Kurses fühle ich mich bestens vorbereitet! Ich kann den Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann uneingeschränkt weiterempfehlen. Vielen lieben Dank!
Anna-Karina Bayer
Anna-Karina Bayer
2023-05-05
Liebevoller und sehr Praxis orientierter Kurs mit tausende Tipps für den Alltag. Das hab ich sehr hilfreich gefunden! Und trotz des Video Kurses war das Gefühl sehr "persönlich". Würde ich auf jeden Fall weiter empfehlen!

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