Stressfrei Mama sein
Entdecke die Leichtigkeit im Mama-Alltag
und fördere die tiefe Verbindung zu deinem Kind
Fühlst du dich als Mutter oft gestresst und überfordert?
Fällt es dir schwer, dich auf das Spiel mit deinem Kind ganz einzulassen?
Du gibst alles für deine Familie, aber niemand scheint deinen Einsatz wirklich zu würdigen?
Alles, was du dir wünschst, ist ein Alltag voller Freude und Leichtigkeit?
vollkommen kostenlos und unverbindlich
Bekannt aus:
Du würdest dir so gerne Zeit für dich selbst nehmen aber dein Mama-Alltag lässt das nicht zu…
In deiner Schwangerschaft hast du dich so sehr auf die Zeit mit deinem Kind im Arm gefreut.
Vor deinem inneren Auge hast du dir schon ausgemalt, wie du in wenigen Jahren mit deinem Kind spielen und um die Wette laufen wirst.
Du hast eine glückliche Mama gesehen, die auf die Bedürfnisse ihres Kindes jederzeit eingeht und jede Minute der gemeinsamen Zeit genießt.
Die Realität zeigt sich nun aber anders…
Du weißt gar nicht, wie du all die ToDos unter einen Hut bekommen sollst.
Neben kochen, einkaufen und Haushalt hängt die ganze Familienorganisation an dir und auch dein Kind braucht dich eigentlich 24/7.
Fällt der Kindergarten aus, z.B. weil dein Kind krank ist, dann bricht eine kleine Welt zusammen, weil du gar nicht weißt, wie du das packen sollst.
Zeit für dich alleine hast du eigentlich gar nicht mehr, du fühlst dich überfordert und gestresst.
Und dann ist es ganz schnell passiert: Nicht nur, dass du die Zeit mit deinem Kind nicht genießen kannst, du wirst auch noch dauernd laut oder sprichst viel zu scharf mit deinem Kind.
Im Prinzip weißt du, dass dein Kind dich in seinem Wutanfall gerade besonders braucht (du hast mal wieder das Brot falsch durchgeschnitten), aber du kannst dein Kind in diesem Moment nicht liebevoll begleiten. Stattdessen wirst du laut oder verlässt einfach den Raum.
Du fühlst dich gestresst, überfordert und allein.
Kurzum, du fühlst dich nicht wohl in deiner Mama-Rolle und die Frau in dir existiert fast nicht mehr.
Das Bild der Mutter, wie du es dir vor der Geburt ausgemalt hast, hast du komplett verworfen.
Die Realität hat dich eingeholt…
Erkennst du dich wieder?
Schon mittags geht dein Blick zur Uhr und du zählst die Stunden, bis dein Partner nach Hause kommt?
Fühlt sich dein Hirn oft vernebelt an und du hast Probleme dich zu konzentrieren?
Vergisst du ständig Dinge oder sogar dein Wort mitten im Satz?
Fühlst du dich morgens wie gerädert und fühlst dich den ganzen Tag müde und erschöpft?
Hast du das Gefühl, dass alles an dir hängt und die ganze Verantwortung auf deinen Schultern lastet?
Wenn deine Kinder oder dein Partner schlecht gelaunt sind, kannst du dich nicht abgrenzen und bist es kurz danach auch?
Kannst du glauben, dass es auch für dich möglich ist,
mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Mama-Alltag zu spüren?
Nein? Dann lass uns mal beleuchten, wie Stress und Überforderung überhaupt entstehen. Nämlich nicht unbedingt durch deinen vollen Terminkalender:
Stress entsteht dann, wenn du GLAUBST eine Situation nicht oder nur mit viel Mühe schaffen zu können.
„Ich schaff das nicht.“
„Ich kann das nicht (mehr)“
Kennst du solche Gedanken und Gefühle auch?
Stress sorgt für eine Ausschüttung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol.
Deine Muskelspannung, deine Herzfrequenz und dein Blutdruck steigen. Die Verdauung wird zurück gefahren.
Anfangs werden entzündliche Prozesse im Körper reduziert und das Immunsystem unterstützt.
Mit einem dauerhaft erhöhtem Cortisol-Spiegel geht diese Fähigkeit verloren, der gesamte Hormonhaushalt gerät aus den Fugen und Entzündungen werden chronisch.
Ursprünglich ist Stress eine Reaktion, die unsere Vorfahren bei Gefahr zu Höchstleistungen gebracht haben um zu kämpfen oder zu fliehen.
Das waren kurzzeitige Reaktionen, die durch eine Entspannung abgelöst wurden, nachdem dieses Ereignis zu Ende war.
Doch dieses Ende gibt es im Mama-Alltag nicht und so wird aus dem Dauerstress ein ernstzunehmender Krankmacher.
Dazu zählt neben einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs auch ein erhöhtes Risiko Unfälle zu erleiden.
Du schaltest in den Überlebensmodus und bist damit nicht mehr zugänglich oder emphatisch deinem Kind gegenüber, dass dich vielleicht gerade so sehr braucht.
Und auch, wenn du es dir vielleicht gerade noch gar nicht vorstellen kannst. Du kannst aus diesem Überlebensmodus aussteigen.
Du hast die Wahl.
Die Herausforderungen vieler Mütter
Nach außen hin scheint alles in Ordnung, aber innerlich bist du erschöpft und gestresst. Du fühlst dich gefangen im Hamsterrad täglicher Verpflichtungen und emotionaler Auslöser, die dich an deine Grenzen bringen.
Viele Mütter empfinden genauso wie du:
Emotionale und körperliche Überforderung:
Du bist ständig im Stand-by-Modus. Echte „Me-Time“ und erholsame Momente kennst du kaum noch.
Stress und innere Konflikte:
Negative Gedankenmuster und Glaubenssätze halten dich davon ab, das Leben mit deinen Kindern zu genießen.
Unklare Prioritäten und mangelnde Selbstfürsorge:
Du weißt, dass du dich um dich selbst kümmern solltest, aber der Alltag lässt dir keinen Raum dafür. Deine To-do-Liste ist so lang, dass du kaum weißt, wo du anfangen sollst.
Schwankende Gesundheit und fehlende Energie:
Müdigkeit und Erschöpfung bestimmen deinen Tag. Aber anstatt Pause zu machen, greifst du zum nächsten Kaffee und machst weiter.
Inneren Verletzungen aus der Kindheit trägt jeder Mensch in sich
Gefühle der Überforderung und Gedanken, wie „ich kann das nicht“, „Ich schaff das nicht“ haben ihren Ursprung nicht in dem, was du jetzt gerade erlebst, sondern schon in deiner Kindheit.
Und so überrollen dich deine eigenen Gefühle, wenn dein Kind nicht kooperiert oder den nächsten Wutanfall wegen scheinbarer Kleinigkeiten hat, weil du das damals eben nicht so fühlen durftest.
Diese inneren Verletzungen aus der Kindheit trägt jeder Mensch in sich, auch wenn du dich an eine schöne Kindheit erinnerst.
Wenn du es schaffst, diese Verletzungen aufzudecken und zu heilen, dann kannst du frei davon agieren und handeln.
Du wirst deinen Tag besser strukturieren können und die Emotionen deines Kindes besser begleiten, weil sie nichts mehr in dir auslösen.
Du wirst wieder Freude am Spiel mit deinen Kindern finden, was jetzt wahrscheinlich oft eher erzwungen ist oder gar nicht stattfindet.
Und du wirst Spaß haben an deinem Alltag.
Die Zeit mit deinen Kindern IST wunderschön, auch wenn es dir in dem ganzen Berg an ToDos gerade oftmals schwer fällt, das zu sehen und vor allem zu genießen.
Stress kann krank machen – körperlich und seelisch
Wenn dein Körper über längere Zeit von Stresshormonen geflutet wird, leidet dein Immunsystem, dein Herz-Kreislaufsystem und vieles mehr. Stress kann unter anderem diese Symptome auslösen:
Aber das ist noch nicht alles...
Stress ist subjektiv – doch deine Bewertung kannst du ändern
Stress wird von jeder Person unterschiedlich empfunden. Während die eine Person gestresst ist, weil sie im Stau steht, bleibt eine andere gelassen. Ob eine Situation als stressig wahrgenommen wird, hängt von der eigenen Bewertung ab.
Das bedeutet, du kannst deine Reaktion auf Stressoren verändern! Natürlich können wir als Mütter nicht alle äußeren Stressoren eliminieren, aber wir können lernen, unsere Bewertung zu verändern. Dieser Prozess beginnt damit, die alten Muster und Gefühle, die dich in stressigen Situationen belasten, zu durchbrechen.
Wieder Leichtigkeit und Freude im Alltag
Wenn du den Stress loswerden willst und deine Mutterschaft wieder mit Freude und Leichtigkeit erleben möchtest, ist das Stressfrei Mama sein-Programm genau das Richtige für dich. In diesem Kleingruppen-Coaching lernst du, wie du deinen Alltag meisterst, anstatt dich von Überforderung beherrschen zu lassen.
Du wirst:
Stressfrei Mama sein – Dein Weg zu mehr Gelassenheit
In diesem 10-Wochen-Coaching erhältst du:
Finde zurück in einen Mama-Alltag voller Leichtigkeit und Freude, in dem du die Zeit mit deinen Kinder endlich wieder genießen kannst.
Diese tollen Boni erhältst du on top:
Ein kurzer Überblick über die Module des Programms, die sich aber immer individuell auf die Gruppe anpassen
Quantenphysik und deine innere Welt
Lerne, wie deine Gedankenmuster dein Leben beeinflussen, und erschaffe dein persönliches Visionboard.
Glaubenssätze und Werte
Erkenne, welche Glaubenssätze dich zurückhalten, und transformiere sie nachhaltig.
Trigger und inneres Kind
Analysiere deine Trigger im Alltag, die die aus der Haut fahren lassen und begegne deinem inneren Kind
Kommunikationsmuster
Verstehe die Reaktionen deines Kindes auf deine Worte und finde mit deinem Kind auf die gleiche Kommunikationsebene. Für weniger Missverständnisse und ein tieferes Miteinander.
Ernährung und Körperpflege
Entdecke, wie antientzündliche Ernährung und natürliche Pflegeprodukte deine Energie steigern.
Deine Nahrung als Kraftquelle
Nutze die Kraft deiner LEBENSmittel und erlangte darüber mehr Energie
Sport und Bewegung
Integriere effektive, kurze Workouts, die deinen Körper stärken und dir neue Energie geben.
Deine Identität jenseits der Mutterrolle
Du bist nicht nur Mama, du bist auch noch du. Doch auf dem spannenden und zugleich herausfordernden Weg zum Mama sein verliert man schnell das eigene Ich aus dem Blick. Finde zurück in ein ganz neues DU sein
Entdecke deine Weiblichkeit
Im hektischen Alltag, wenn es nur ums Machen und Leisten geht, gehen schnell die wahren Qualitäten der eigenen Weiblichkeit verloren. Menstruationsschmerzen und Energielosigkeit sind die Folge.
Finde in deine weibliche Kraft zurück.
Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Freude
Stell dir vor, du kannst:
Dein Schlüssel für nachhaltige Freude und Veränderung
Das stressfrei Mama sein Programm kann dein Leben und das deiner ganzen Familie nachhaltig komplett verändern.
Ein Leben in Leichtigkeit und Freude, bereit, die Kinder in dem zu begleiten, was sie gerade brauchen ohne dabei von den eigenen Gefühlen überrollt zu werden.
Was vielleicht etwas hochgetrieben formuliert wirkt, ist tatsächlich die Wahrheit.
Ich habe es an mir selbst und an zahlreichen Frauen aus meinen Coachings erlebt.
Du trägst alle Schätze für diese Veränderung bereits in dir.
Und das stressfrei Mama sein Programm ist dein Schlüssel dazu, diese Schätze wiederzufinden.
Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und stolze Mama von drei wundervollen Kindern.
Schon immer träumte ich davon, eine große Familie zu haben, und dieser Wunsch ist in Erfüllung gegangen. Doch als unser zweites Kind geboren wurde, wurde ich mit der harten Realität konfrontiert, wie herausfordernd es sein kann, eine (Mehrfach-)Mama zu sein. Plötzlich fühlte ich mich zerrissen, unfähig, allen Bedürfnissen meiner Kinder gleichzeitig gerecht zu werden. Es war mein großer Wunsch, meinen Kindern stets bedürfnisorientiert und auf Augenhöhe zu begegnen, was mir jedoch oft schwerfiel.
Unsere Kinder wachsen kindergartenfrei auf – eine Entscheidung, die für uns als Familie genau die richtige ist, die mich jedoch besonders anfangs oft an meine Grenzen brachte. In dieser Zeit habe ich intensiv an mir selbst, meinem Zeitmanagement und meinem ständigen Überforderungsgefühl gearbeitet. Durch diesen Prozess habe ich gelernt, meine persönlichen Grenzen zu akzeptieren und zu wahren. Heute kann ich die Zeit mit meinen Kindern wieder voll und ganz genießen und bin dankbar für die wertvollen Erfahrungen, die ich gemacht habe.
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu unterstützen und gemeinsam Wege zu entdecken, wie du deinen Alltag stressfreier gestalten und mehr Lebensfreude gewinnen kannst.
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Im unverbindlichen und kostenlosen Gespräch besprechen wir:
Deine aktuellen Herausforderungen und Bedürfnisse
Ob das Stressfrei Mama sein-Programm dir helfen kann.
Deine persönlichen Ziele, um die Mutterschaft wieder mit Freude zu leben.
Dieses Gespräch ist der erste Schritt zu einem stressfreien und glücklichen Alltag.
Das sagen ehemalige Kundinnen über meine Arbeit
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