TEMPLE OF EASE
A New Era of Motherhood
Dies ist der Beginn einer Reise, in der du Mutterschaft ganz neu definierst.
Du hörst auf, deinen Körper immer weiter optimieren zu wollen.
Stattdessen schenkst du ihm alles was er braucht aus Liebe dir selbst gegenüber und aus Respekt vor deiner Gesundheit.
Du beginnst, deinen Tag im Einklang mit deinem Nervensystem zu leben. Vollkommen reguliert und in tiefer Verbundenheit mit deinen Kindern.
Du steigst aus, aus dem "keine Zeit" Strudel deines Alltags, in dem das Leben an dir vorbeirauscht wie mit 250km/h auf der Autobahn und beginnst wieder, deine Mutterschaft wahrhaftig und aus Liebe zu leben.
Das ist Mutterschaft, wie es ursprünglich von der Natur gemeint war.
Bewegung ist die Sprache deines Körpers
Komfort ist ein stiller Mörder und entzieht dir schleichend all deine Energie. Bewegung ist die Sprache deines Körpers, in der du nicht nur physische Blockaden löst, sondern auch unterdrückte Gefühle wieder integrieren kannst.Du lernst, dich so zu bewegen, zu atmen und zu entscheiden, wie es deinem Körper gut tut, wie es deinen Geist entlastet und wie es dein Herz stärkt.
Du trainierst nicht für einen Körper, der (nur) gut aussieht. Du trainierst für einen Körper, der gesund ist, der Energie hat und dessen Zellen vor Lebenskraft vibrieren.
Und dieses Training beginnt in deiner Tiefenmuskulatur. Du kannst ein und dieselbe Übung verschieden ausführen. Einmal ist sie effektiv, einmal verändert sie gar nichts (oder schadet sogar). Es geht also nicht nur um das Was, sondern viel mehr um das Wie.
Die Grundlagen von Bewegung zu verstehen erlaubt dir eine sichere und effektive Praxis.
Body
Im Temple of Ease lernst du Bewegungen kennen, die deine Körpermitte kräftigen, deinen Rücken entlasten und deine Haltung verbessern. Jede Session beruhigt dein Nervensystem und gibt dir ein Körpergefühl, das dir im Alltag Stabilität gibt.
Du arbeitest mit präzisen Abläufen, die sich sofort in dein Leben übertragen: beim Heben, Sitzen, Bücken und in Momenten, in denen du sonst verspannst. Die Stärkung deiner Mitte wirkt direkt auf deine Emotionen, deine Entscheidungen und deine Präsenz im Umgang mit deinen Kindern und deinem Umfeld.
Diese Arbeit schafft eine Basis, auf der du dich klarer fühlst, gelassener reagierst und mehr Kontakt zu dir selbst hast.
Wir ehren deinen Beckenboden und deine Gebärmutter als dein weibliches Energiezentrum, das - je nachdem, was hier gespeichert ist- über dein Energielevel maßgeblich bestimmt.
Mind
Dein Kopf wird ruhiger, wenn dein Inneres Struktur bekommt.
Im Temple of Ease arbeitest du mit klaren mentalen Werkzeugen: Du erkennst schneller, wann du dich in Gedankenschleifen verlierst, stoppst sie bewusst und holst deinen Fokus zurück zu dem, was gerade zählt.
Mit kurzen Check-ins, simpler Atemarbeit und leicht umsetzbaren Stressunterbrechern wirst du handlungsfähiger, sobald dich etwas überfordert. Du lernst, Reize einzuordnen, Gedanken zu sortieren und Entscheidungen zu treffen, die dir auch am nächsten Tag noch gut tun.
Mit der Zeit entsteht innere Ordnung. Du reagierst klarer, bleibst stabiler in intensiven Momenten und spürst, wie dein Geist zurück in eine ruhige, belastbare Struktur findet.
Heart
Viele Mütter spüren irgendwann, dass sie zwar funktionieren, aber kaum noch wahrnehmen, was in ihnen vorgeht.
Gefühle werden übergangen, Bedürfnisse hinten angestellt und in Beziehungen bleibt oft nur wenig Raum für echte Nähe. Genau hier setzt dieser Bereich an.
Du lernst, deine eigenen Signale wieder zu erkennen und ernst zu nehmen: Was dich berührt, was dich belastet, was du brauchst, um im Alltag stabil zu bleiben. Mit einfachen Übungen findest du eine innere Orientierung die du lange nicht mehr gespürt hast -zurück zu deiner Intuition.
Diese Klarheit verändert deinen Umgang mit anderen. Du wirst offener in Gesprächen, setzt Grenzen eindeutiger und fühlst dich präsenter in Momenten, die dir wichtig sind.
Deine Beziehungen fühlen sich leichter und echter an, Konflikte weniger belastend und Freude wird wieder greifbarer.
Mit jedem Schritt entsteht ein emotionales Fundament, das dir erlaubt, dich selbst nicht aus dem Blick zu verlieren, während du für andere da bist.
Das ist wahrer Reichtum.
Ein exklusiver Safe Space für Mamas
Ein Raum, in dem jedes Gefühl Platz hat.
Ein Raum, der alles auffängt, durch das du dich bisher alleine gekämpft hast.
Ein Raum, in dem alles, was sich zeigt, eine echte Veränderung auslösen darf.
Ein exklusiver Safe Space für Mamas, in dem sich alle Gefühle zeigen dürfen, alles gehalten werden kann und alles transformiert werden darf, was bereit dazu ist.
Was ist der Temple of Ease?
Deine Premium-Membership
Eine erfüllte Mutterschaft baut sich auf diesen 3 Säulen auf
Sacred Body
Nur ein gesunder mobiler Körper liefert dir die Energie, die du für einen genussvollen Mama-Alltag brauchst.
Darum bekommst du vollen Zugang zu allen Inhalten des Mama Balance Clubs.
Aber wir gehen noch tiefer.
Neben der regelmäßigen Bewegung mit LiveCalls und Video-Inhalten beschäftigen wir uns unter anderem mit einer Ernährung, die den Beckenboden stärkt und deinen Cortisolspiegel senkt.
So findest du zurück in deine körperliche Kraft.
Es ist nicht nötig, sich Tag ein Tag aus durch den Tag zu schleppen, immer mit dem tiefen Wunsch nach einem 2-wöchigen Wellness-Urlaub auf einer einsamen Insel.
Sacred Mind
Achte auf deine Gedanken, denn sie werden deine Worte, deine Handlungen, deine Gewohnheiten, dein Charakter und dein Schicksal.
Wahrscheinlich kennst du diesen Spruch in dem so viel Wahrheit steckt.
Und wenn der Alltag so herausfordernd erscheint, dann ist es ein Leichtes, hier immer tiefer in die Abwärtsspirale zu fallen und in dem Gefühl aufzugehen, dass das Leben unfair und schwer ist.
"Muss ja irgendwie" ist dann die Standard-Antwort auf die Frage "wie geht es dir?"
Du brauchst jetzt wirklich nicht den 100. Mamahack zur Zeitoptimierung, damit du noch mehr in der gleichen Zeit leisten kannst.
Was du brauchst, ist die Auflösung deiner limitierenden Glaubensmuster.
Das ist der Weg raus aus deinem "goldenen Gedankenkäfig".
Sacred Success
Um dich wirklich erfüllt zu fühlen, darfst du dich nicht nur aus deinen Verstrickungen in deinen Glaubensmustern lösen, sondern auch aus deinen Verstrickungen zu Geld.
Was ist, wenn ein 9 to 5 Job nicht länger deine Realität sein müsste?
Was ist, wenn wir in unsere ursprüngliche Mutterschaft zurückfinden können, in der wir die Kinder nicht mehr an fremde Personen abgeben MÜSSEN, um unseren Lebensunterhalt bestreiten zu können?
Finde in deine (finanzielle) Unabhängigkeit, verändere dein Money-Mindset und baue dir, wenn du möchtest, ein Nebeneinkommen auf, dass dir zusätzliche Sicherheit gibt.
Erlebe, welche Fülle das Leben dir geschenkt hat.
Es ist alles da.
Du darfst lernen, es dir zu nehmen.
Alle Inhalte im Detail
Zugriff auf alle Inhalte des Mama Balance Clubs
Du erhältst Zugang zu allen Kursen, Trainingsreihen und Ressourcen des Mama Balance Clubs. Jede Session unterstützt dich dabei, deinen Körper zu stärken, deine Haltung zu verbessern und deinen Alltag körperlich entspannter zu erleben.
Hier bekommst du einen kleinen Einblick in die Inhalte, auf die du sofortigen Zugriff erhältst und es werden stetig mehr:
Stetig wachsende Masterclass-Videothek
Du bekommst Monat für Monat Inhalte aus fünf Tiefenbereichen:
Body, Mind, Heart, Frequency, Rituals
Alles miteinander verwoben zu einer Reise zurück in deine Essenz.
Das erwartet dich in den nächsten Monaten:
21. Dezember: Rooted Woman- Finde Sicherheit in dir
17. Januar: Overwhelm Release - Wenn dir als Mama alles zu viel wird
22. Februar: Wild Woman
15. März: The woman you are becoming
18. April: Abundance Circle
Alle Inhalte im Überblick
Wöchentliche Live-Sessions
Sanfte somatische Sequenzen, die deine Beckenmitte entlasten, deine Haltung verbessern und dein Nervensystem beruhigen.
Perfekt geeignet für volle Tage, müde Abende und chaotische Wochen.
Monatliche Deep Dive Circles
Ein geschützter Raum, in dem Mütter ihre Wahrheit sprechen dürfen — ohne Bewertung, ohne Druck, ohne müssen.
Ease-Workshops
Workshops zu Ernährung, Hormonen, Stressabbau, Identität, Money Softness, Manifestation und Embodiment.
Mini-Rituale
Kurze Regulationen für zwischendurch, die du auch dann effektiv einbauen kannst, wenn du nur wenige Minuten Zeit hast (z.B. über deine Atmung, über Berührung, oder Mikro-Bewegung).
The Ease Library
Eine Bibliothek aus Körperflows, regenerativen Sessions, Energie-Aufbau-Praktiken, Reflexionen und Ritualen, die du jederzeit aufrufen kannst.
Deep Rest Audio Journeys
Geführte Reisen, die deinen Körper in echte Tiefe führen.
So entsteht nicht nur ein „kurzer Entspannungsmoment“ sondern wirkliche Regeneration.
Pelvic Nourishment Sessions
Spezielle Ernährungs- und Körperprogramme, die deinen Beckenboden nähren, Hormone entlasten und deine Energie zurückbringen.
Feminine Frequency Sessions
Tools für Manifestation, Money Softness und energetisches Empfangen, die im Körper verankert werden, nicht im Kopf.
Identity Shifts
Übungen und kleine Schritte, die deine Mutterschaft von „ich funktioniere“ zu echter Selbstführung verändern.
Embodiment Sessions
Minisessions für Haltung, Stimme, Präsenz, damit du dich wieder sicher und selbstbewusst fühlst.
Ein Raum, der sich wie "nach Hause kommen" anfühlt
Wenn du in den Temple eintrittst, darf all das, was dich tagtäglich belastet, von dir abfallen.
Deine Zeit im Temple ist wie ein Wellness-Urlaub mit deiner besten Freundin.
Du kannst dein Herz ausschütten, du findest echte Entspannungs- und Regenerationsmomente und fühlst dich unter gleichgesinnten Frauen endlich richtig verstanden.
Der Temple of Ease ist dein Raum voller Wärme und Halt.
Power Booster
Exklusives Öle-Paket als Geschenk zu dir nach Hause
(nur bei Halbjahresmitgliedschaft)
Wo auch immer du gerade stehst und wonach auch immer du gerade suchst: Du findest deinen Platz im Temple of Ease.
Werde jetzt Mitglied im
Temple of Ease
Es gibt Orte, die etwas in dir verändern. Das ist einer davon.
In diesem Raum wirst du zur Königin.
Er ist eine Rückkehr.
Eine Investition in deinen Körper, deine Energie und deine Mutterschaft.
Eine Investition in wundervolle Familienmomente, die dadurch möglich werden und an die du dich später mit einem vollen Herzen zurückdenken wirst.
Es sind Erinnerungen von morgen, die du heute schaffst und du entschiedest heute, wie die Erinnerungen an deine Mutterschaft und damit die Kindheit deiner Kinder aussehen sollen.
Der Temple of Ease ist ein Ort, an dem du zur Ruhe kommst, sobald du eintrittst.
Ein Ort, an dem du lernst, deinen Alltag neu zu leben, neu zu gestalten und ein Ort an dem du spürst, wie dein Körper zur Ruhe kommt und sich entspannt.
Du musst dich hier nicht beweisen, du musst niemandem etwas erklären und du musst auch keine Maske aufsetzen. Du darfst einfach da sein, so wie du bist.
Dieser Raum ist wie ein Zuhausegefühl.
Du kommst an, lässt den Druck abfallen und findest zurück zu einem Zustand, den du lange nicht mehr erlebt hast: echte Entspannung, klare Orientierung und ein Gefühl von innerem Aufatmen.
Entscheide dich für eine neue Form von Mutterschaft, die dir gut tut.
Das ist die Grundlage für alles, was danach kommt.
Bist du bereit, das Bild der braven Mama loszulassen?
Bereit mit dem dauernden funktionieren aufzuhören, nur damit du niemanden verärgerst und es um dich herum harmonisch bleibt?
Es ist Zeit, die Frau zu werden, die ihre eigenen Grenzen kennt und sie auch ausspricht.
Die Frau, die ihrem Kind zeigt, wie Selbstachtung aussieht.
Du musst nicht länger Angst haben, Fehler zu machen.
Du musst nicht länger weich werden, weil dein Wunsch nach Harmonie so groß ist.
Du darfst die Löwenmama sein, die ihr Kind UND sich selbst schützt.
Genau dort beginnt dein Leuchtturm-Moment.
In dem du nicht mehr aus Unsicherheit handelst.
Du entwickelst echte innerer Stärke und handelst nur noch aus deiner Überzeugung heraus.
Wähle deinen Raum und sichere dir einen der begrenzten Plätze.
Ich möchte die Qualität der Begleitung in diesem Raum hochhalten und sicher stellen, dass sich alle Frauen in diesem Raum gesehen fühlen. Um das zu gewährleisten, gibt es eine limitierte Anzahl an Plätzen. Wenn diese erreicht sind, werden erst neue Plätze freigegeben, wenn eine andere Frau den Temple verlässt.
Monatliche Mitgliedschaft
€111/pro Monat
Halbjährliche Mitgliedschaft
€97/pro Monat
Optionales Upgrade:
1:1 Kick-off Mentoring über 6 Wochen mit Ann-Katrin
Du hast die Möglichkeit, beim Checkout eine einmalige 1:1 Experience dazuzubuchen.
Dieses 6 Wochen 1:1 Mentoring sind dein absoluter Raketenstart in den kraftvollsten und zugleich entspanntesten Mama-Alltag, den du dir nur vorstellen kannst.
Es sind nur begrenzte Plätze verfügbar und es ist als einmaliges Add On verfügbar, exklusiv für neue Temple of Ease Mitglieder.
Nur bis 6. Dezember 2025 verfügbar
BONUS
Erhalte The Self-Led Woman im Wert von 490€ geschenkt on top
Gilt nur für die Halbjahresmitgliedschaft, Zugang auf 24 Monate begrenzt.
You missed out!
The Self-Led
Woman
Warum ich dir 6 Monate im Temple of Ease empfehle?
Was macht diesen Raum so einzigartig?
Der Fokus liegt auf deinem Nervensystem
Du lernst dein Nervensystem zu regulieren, deine eigenen Grenzen wieder zu fühlen und zu wahren.
Die Veränderung passiert im Körper, nicht in To-do-Listen.
Der Temple of Ease verbindet Körper, Identität und Fülle in einem Raum
Kein reiner Fitnessraum. Kein reiner Mindsetkurs.
Hier wächst du körperlich, emotional und energetisch gleichzeitig. Weil alles miteinander zusammenhängt und sich alles gegenseitig beeinflusst.
Mutterschaft wird hier nicht optimiert, sondern neu definiert
Du wirst nicht zu einer „besseren Mama“.
Du wirst zu einer Frau, die sich selbst führen kann und damit zu einem echten Leuchtturm für dein Kind.
Alles ist somatisch, alltagstauglich und realistisch
Keine Überforderung.
Keine unmachbaren Routinen.
Wir gehen kleine Schritte, aber dabei konstant vorwärts, sodass nach und nach wirklich Veränderungen in deinem Alltag spürbar werden.
Du bestimmst, wie du leben willst. Temple of Ease zeigt dir den Weg dorthin
Temple of Ease ist kein Kurs, den du abhakst.
Es ist ein sicherer Raum, der dich stabilisiert, erdet und in eine neue Frequenz bringt.
Ein Raum, in dem du Sicherheit findest, wenn sich im Außen wieder alles nach Überforderung anfühlt.
nur begrenzte Plätze verfügbar
Ann-Katrin Gnutzmann
Theta Healing-Practitioner | Yogini | HEBAMME | Beckenbodentrainerin | 3-fach Mama
Seit über zehn Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. In all diesen Jahren habe ich gesehen, wie sehr unsere moderne Welt Mütter von ihrem natürlichen Rhythmus entfernt.
Wir leben heute in Strukturen, in denen Mütter vieles allein schaffen müssen. Familien wohnen weit auseinander, Unterstützung ist selten selbstverständlich und das Gefühl von Gemeinschaft ist kaum spürbar. Kinder lernen aus Büchern, wie ein Eichenblatt aussieht, aber nicht mehr draußen, wo sie es anfassen, riechen und dir Natur erleben können. Auch wir Erwachsenen haben verlernt, wie viel Kraft dort liegt.
Ein Teil meiner Arbeit besteht genau darin, diese Verbindung wieder herzustellen. Zur Natur um uns herum, aber auch zu unseren eigenen Natur. Unserer Ursprünglichkeit. Unserer Urkraft. Ich habe sie selbst durch meine Geburten wiedergefunden, durch Körperarbeit, durch Rückkehr in meine Ursprünglichkeit. Und ich weiß, wie transformierend es ist, wenn eine Frau wieder Zugang zu diesem Ort in sich bekommt.
Der Temple of Ease ist aus diesem Wissen entstanden. Ein Raum, der Frauen zurück in ihre eigene Identität führt.
Zu einer Identität, die mehr umfasst als nur die Mutterrolle. Zur Verbundenheit mit der Natur und zu der Urkraft, die jede Frau in sich trägt.
Es ist ein Ort für Austausch, für Entlastung, für ehrliches Miteinander. Ein kleines Stück von dem, was früher selbstverständlich war: ein Dorf, das trägt, stärkt und begleitet.
Hier dürfen Frauen wachsen. Nicht indem sie mehr leisten, sondern indem sie wieder spüren, wer sie sind, weil der ganze Stress im Außen runtergefahren wird.
Sie kommen in Kontakt mit sich selbst und der Natur, von der wir uns nie wirklich hätten entfernen dürfen.
Kathrin
Mama
Leider wurde ich mitten in der 2ten Meditation. etwas gestört (ohne Mama geht's dann doch nicht).
Und trotz dieser Störung weiß ich eigentlich gar nicht, wie ich dir danken soll!
Und ich es beschreiben soll.
So etwas intensives und perfekt passendes für meine Situation habe ich schon lange nicht mehr mitgemacht.
N.
2-fach Mama
Ich war superfit, habe trainiert und super viel nachgeholt die Woche.
V.
Mama
Das Durchfühlen. war da sehr intensiv für mich, eigentlich 10 auf der Skala. Danach ging es aber bis auf 3 runter...
Am Ende bei der Musik und dem Orangenöl kamen gleich ganz schöne Sätze hoch:
ICH DARF MIR ETWAS GÖNNEN!
ICH DARF DAS LEBEN GENIESSEN!
N.
2-fach Mama
Vielen Dank für den t ollen Kurs, Ann-Katrin. Ich. bin. super happy, dass ich dabei sein durfte.
J.
2-fach Mama
Danke für den wunderschönen Vormittag mit traumhaften Erkenntnissen.
V.
Mama
Das löste sich dann bei den Liedern auf in: doch, das Leben meint es gut mit mir und will nur das Beste für mich! Das war sehr schön.
N.
2-fach Mama
Ich konnte leider das letzte Mal nicht am Deep Dive Circle teilnehmen, aber habe mir gestern die Aufzeichnung angeschaut und war überrascht wie frei und "ausgeschüttelt" ich. mich danach gefühlt hab.
CREATET
FOR
YOU