Herzlichen Glückwunsch: deine Anmeldung war erfolgreich, ist aber noch nicht abgeschlossen
Wenn du dir mehr Energie wünschst, deinen Beckenboden stärken und deine Nackenschmerzen loswerden willst, dann hab ich hier jetzt für dich ein
einmaliges Angebot!
Die Beckenboden-Challenge:
4 Tage, 4 kurze Workouts - für eine starke Körpermitte, mehr Energie und Wohlbefinden in deinem Alltag.
Mehr als 3500 Frauen haben schon teilgenommen.
Bist du die nächste?
Bekannt aus :
Tag drei und heute habe ich eine trockene Hose!
Rahel
“Schon vorher hatte ich einen sehr schwachen BB, aber seit der SS machte ich mir ständig in die Hose. Und das war der Startschuss, endlich was zu machen. Als ich dann deine Challenge in Instagram gesehen habe, dachte ich: du kannst nur gewinnen.
Tja, hier bin ich. Quasi Tag drei und habe heute eine trockene Hose!”
Nach dieser Challenge:
und ein cooler Nebeneffekt: Dein Bauch wird flacher :-)
Von Mama zu Mama
Ich bin Feuer und Flamme
Julia
Ich bin wieder Feuer und Flamme und spüre wie es mir Energie gibt, wie wohltuend es ist. Ich erlebe auch wieder, dass es für meine zwei Mädels völlig klar ist, dass es meine Zeit ist wenn ich trainiere und
sie daweil spielen.
Danke, Ann-Katrin dass du die Challenge wieder gestartet hast
10 min am Tag auch mit 4 Kindern
Ich finde die Videos auch 1a erklärt. Hatte bei Kind 1+2 Rückbildungsgymnastik gemacht, bei Kind 3 vernachlässigt. Deshalb hab ich mich jetzt nach Kind 4 auch für die Challenge angemeldet, da das natürlich einen gewissen Druck aber auch Motivation erzeugt. Ich bin begeistert von den Übungen, einige kenne ich bereits, aber das tolle ist das man innerhalb von nur 10 Minuten am Tag, was für sich und seinen Körper tun kann. Bei 4 Kindern 30 Minuten oder länger für sich freizuschalten ist schon
fast wie Urlaub. :-)
Ich freue mich auf die weiteren Videos. Danke vielmals dafür.
Super Auszeit in der Mittagspause
Anders als sonst bei solchen Übungen, wo man Bein und Arm ausstreckt, war ich viel stabiler.
Ich liebe auch die Lockerungsübungen am Anfang, so ist es gleichzeitig eine super Auszeit von der Arbeit am Schreibtisch in der Mittagspause!
Das bekommst du:
Die Beckenboden-Challenge ist wie ein Mini-Kurs, der deine Wahrnehmung und die Kraft und Entspannungsfähigkeit deines Beckenbodens stärkt.
Alles so aufbereitet, dass es in jeden Mama-Alltag passt:
Die Basics
Lerne kurz und präzise, wie du alle 3 Schichten deines Beckenbbodens gezielt ansteuern kannst, statt nur ein bisschen „Fahrstuhl zu fahren“.
Die Challenge
4 Tage lang erhältst du ein kurzes aber effektives Training, dass deinen ganzen Körper trainiert, dabei aber natürlich den Fokus auf den Bauch und den Beckenboden behält
Denn ganz wichtig: ein erfolgreiches Beckenbodentraining bezieht immer den ganzen Körper mit ein!
Bonus:
Ein vitaler Beckenboden ist etwas anderes als ein starker Beckenboden.
Wenn du deine Inkontinenz, deinen Druckschmerz/Fremkörpergefühl oder ähnliche Probleme bzgl deines Beckenbodens los werden möchtest, dann muss dein Beckenboden anspannen UND entspannen können.
Um das zu üben und gleichzeitig die Wahrnehmung deines Beckenbodens weiter zu stärken schenke ich dir die Seerosen-Entspannung mit dazu.
fast keine Schmerzen mehr
Sandra
Die Übungen taten mir gut, eine Nacht hatte ich sogar fast keine Schmerzen mehr. Ich kann es euch nur empfehlen! 10 Minuten am Tag - total machbar
Die Lebensfreude ist zurück
Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst 3-fache Mama.
Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.
Für mich änderte sich mein Druckschmerz im Beckenboden erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.
All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.
Über 1000 Frauen habe ich schon in der Rückbildung begleitet.
Da sitzt mein Mann ja täglich länger auf der Toilette
Linda
Es ist so toll das du uns das Gefühl gibst, auch diese Kleine Einheit zu meistern ist fantastisch.
Es macht Spaß, ist super erklärt und tatsächlich passen diese 10min. Immer irgendwo in den Tag.
Mein Mann sitzt da ja täglich länger auf der Toilette :-))
Voraussetzung
So läuft die Challenge ab
-> Direkt nach deiner Anmeldung bekommst du das erste Vorbereitungsmodul zugeschickt- keine lange Wartezeiten bis zum Challenge-Start, du kannst direkt etwas tun
-> Am darauffolgenden Tag erhältst du ein weiteres Vorbereitungsmodul - nur wenn die Basics sitzen, kannst du sicher und effektiv mit dem Training starten
-> Am 2. Tag nach deiner Anmeldung geht es dann endlich so richtig los. Dein erstes Training steht in deinem persönlichen Mitgliederbereich zur Verfügung und 3 weitere folgen in den nächsten Tagen
Diese Challenge ist der ideale Start für dich, damit du dir eine regelmäßige Trainingsroutine erschaffst.
Dein Ganzkörper-Beckenboden-Training braucht nicht viel Zeit - dafür aber regelmäßig!
Mit diesen Challenge-Videos gehst du den richtigen Weg.
10-Minuten sind genau richtig
Die 10-Minuten-Portionen sind gerade richtig! Zum einen da sie sich gut im Alltag unterbringen lassen, zum anderen weil es auch meinen inneren Schweinehund nicht stört und ich mich für 10 Minuten sehr gut selbst motivieren kann.
Du erklärst alles so, das man es gut versteht
Franzi
Danke an Ann-Katrin für die prima Trainingseinheit heute, leider habe ich jetzt erst nach kind Nr. 4 mit dem Beckenbodentraining angefangen. Du erklärst alles so das man es gut versteht und super folgen kann. Freue mich schon auf morgen.
Was zufriedene Teilnehmerinnen sagen
Der Mama Balance Club
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