Beckenboden anspannen! Aber wie?

In diesem Video erhältst du die Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du gezielt alle 3 Schichten deines Beckenbodens anspannen kannst.

Mach jetzt direkt mit. Am leichtesten geht es anfangs im Sitzen, wenn du aber gerade nur liegen (oder stehen) kannst, versuch es trotzdem mal.

Ganz viel Spaß und vor allem ganz viele Aha-Momente dabei =)