Der MamaClub für deine starke Körpermitte.

Das ganzheitliche Beckenbodentraining für Frauen nach der Geburt, die sich wieder wohlfühlen wollen im eigenen Körper

Nach deiner Geburt ist nichts mehr, wie es mal war…

Dein Beckenboden funktioniert nach der Geburt noch nicht wie vorher.

Leidest du unter einem oder mehreren dieser Symptome?

Beim Husten, Niesen oder Lachen landet manchmal ein Tröpfchen Urin in der Unterhose.
Slipeinlagen trägst du inzwischen regelmäßig.
Spazieren gehen ist fast unmöglich, weil du immer eine Toilette in der Nähe brauchst. Denn wenn du mal musst, dann sofort.
Du leidest an Druckschmerzen oder hast ein Fremdkörpergefühl in der Vagina.
Du hast gelegentliche Scheidenpupse, was dir gerade beim Yoga total peinlich ist.
Du ertappst dich vor dem Spiegel dabei, wie ein Fragezeichen zu stehen. Du hast deine Körperspannung verloren und fühlst dich instabil und weich.
Du siehst immer noch schwanger aus mit einem viel zu großen Bauch.
Du leidest seit der Geburt unter Schmerzen im unteren Rücken oder unter verspannten Schultern.

Das ist alles doof und du fühlst dich auch alles andere als wohl in deinem Körper, aber als Mama hast du auch kaum Zeit darüber nachzudenken, geschweige denn, etwas dagegen zu tun?

Vielleicht spielst du auch manchmal die Symptome runter “hin und wieder tröpfelt es, aber wirklich inkontinent bin ich nicht”.

Und dein Gyn hat dir auch gesagt, dass das nach einer Geburt eben alles normal ist.

Du musst nicht leiden. Du kannst das ändern.

Ich muss dir sagen, dass die meisten Gyns in ihrem Fachgebiet zwar richtig gut sind, aber dieses Fachgebiet meist nicht der Beckenboden ist.

Das Gute daran: Du kannst immer etwas verändern!

Du brauchst ein Trainingsprogramm für Frauen nach der Geburt, in dem du gezielt deine Körpermitte (Beckenboden und Bauchmuskeln) sowie deinen gesamten Körper trainierst.

Im MamaClub trainierst du mit den richtigen Übungen zur richtigen Zeit, so dass du auf der einen Seite stetig Fortschritte machst, auf der anderen Seite sicher sein kannst, deinem Körper nicht zu schaden.

Das ganzheitliche Training umfasst:

aufeinander aufbauende Übungen für Beckenboden, Bauchmuskeln und den ganzen Körper
Anleitungen für beckenbodengerechtes Verhalten im Alltag
Dehnübungen für den Beckenboden, um die Flexibilität zu erhalten
Entspannungsübungen, um Stress loszulassen, denn dieser schwächt deinen Beckenboden

Preslava Krasteva

2023-07-11

Ich habe einen Geburtsvorbereitungskurs für Mehrgebärende bei Ann-Katrin gemacht. Ich möchte eine große Danke sagen. Der Kurs war sehr informativ, entspannend und angenehm. Ich habe mich sehr wohl gefühlt. Du hast es super gemacht! Ich wünsche dir alles Gute, viel Erfolg und Zufriedenheit bei deinen beruflichen und privaten Herausforderungen!

Fipsy Fips

2023-07-09

Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Eine schöne Alternative zu Präsenz Kursen. Die Anmeldung und Abwicklung war sehr unkompliziert. Ann-Katrin hat sich wirklich viel Mühe gegeben und ist auf alle Fragen ausführlich eingegangen. Der Kurs war sehr umfangreich und hat tolle Denkanstöße geboten. Es war eine kleine Runde, sodass auf jeden individuell eingegangen werden konnte. Auch über intime Themen und Ängste konnte man sich gut austauschen. Ich kann den Kurs jeder Schwangeren nur ans Herz legen. Liebe Ann-Katrin, vielen Dank für den ganzen Input! Mach weiter so! Alles Gute <3

Isil Yildiz Kurtbogan

2023-07-09

Wir wurden sehr gut informiert und alle Fragen wurden ausführlich beantwortet. Danke 🤗

greti steinmueller

2023-06-29

Habe einen Rückbildungskurs bei Ann-Katrin besucht und kann sie zu 100% weiterempfehlen. Sie gibt viele hilfreiche Tipps, wie man im Alltag auf den Beckenboden achten kann und diesen so regelmäßig trainieren. Auch die Verankerung von Übungen bei täglichen Aufgaben ist sehr nützlich. Ann-Katrin arbeitet verbindlich und achtet dadurch darauf, dass sich die Frauen um ihre Aufrichtung kümmern, was vielseitige positive Auswirkungen hat.

Kate Mo

2023-06-29

Super Rückbildungskurs. Ann-Katrin ist sehr sympathisch. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht an dem Kurs teilzunehmen. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiter empfehlen.

Sarah Schmidt

2023-06-25

Der online Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann ist nur zu empfehlen. Mit ihrer ruhigen und sympathischen Art und mit der Hingabe und Liebe mit der sie ihren Kurs leitet, hat sie mich sehr bestärkt meinen Weg in Sachen Geburt so zu gehen wie ich ihn mir vorstelle. Ängste wurden aus dem Weg geräumt, oder zumindest deutlich gemildert und alle offen Fragen jedem verständlich und mit ganz viel Empathie und Verständnis beantwortet. Wer also viel Zuspruch, Bestärkung, Hilfe und Verständnis sucht ist bei ihr bestens aufgehoben. Weiter so und ganz lieben Dank für alles!!!! ☺️

Nina

2023-06-23

Ich habe bei Ann-Katrin einen online Geburtsvorbereitungskurs gebucht und es hat mir sehr viel gebracht. Mit ihrer einfühlsamen und freundlichen Art hat sie uns geduldig jedes Thema verständlich und ausführlich erklärt. Sie ist auf alle Fragen eingegangen und hat mir persönlich meine Ängste und Sorgen bezüglich meiner anstehenden Geburt gut nehmen können. Ich fühle mich sehr gut informiert und vorbereitet und kann den Kurs jedem nur ans Herz legen. Danke für die tolle Begleitung! :)

Jasmin Wolf

2023-06-18

Ich hatte das Glück, an einem Online-Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin teilzunehmen und habe mich super beraten gefühlt. Schon von Anfang an merkte man die Hingabe und Leidenschaft, mit der Ann-Katrin ihre Arbeit als Hebamme ausübt. Ihre positive Ausstrahlung und ihr fundiertes Wissen schufen eine warme und einladende Atmosphäre, in der ich mich wohl gefühlt habe. Wir erfuhren nicht nur alles Wissenswerte über den Geburtsverlauf und die verschiedenen Phasen, sondern erhielten auch praktische Tipps und Übungen, um unsere Ängste abzubauen und uns auf die Geburt vorzubereiten. Dank des Kurses fühle ich mich bestens vorbereitet! Ich kann den Geburtsvorbereitungskurs von Ann-Katrin Gnutzmann uneingeschränkt weiterempfehlen. Vielen lieben Dank!

Anna-Karina Bayer

2023-05-05

Liebevoller und sehr Praxis orientierter Kurs mit tausende Tipps für den Alltag. Das hab ich sehr hilfreich gefunden! Und trotz des Video Kurses war das Gefühl sehr "persönlich". Würde ich auf jeden Fall weiter empfehlen!

Ich bin Ann-Katrin,
Hebamme, Beckenbodentrainerin und selbst
3-fache Mama

Nach meiner ersten Geburt litt ich selbst unter starkem Druckschmerz und einer leichten Inkontinenz. Ich habe mich extrem alleingelassen gefühlt und war verzweifelt. Darum schlägt mein Herz heute dafür, Mütter genau in diesem verletzlichen und leider sehr tabuisierten Bereich ihres Lebens zu unterstützen.

Für mich änderten sich meine Beckenboden-Probleme erst, nachdem ich in meiner Weiterbildung tiefes Wissen zur oft unbeachteten Körpermitte erhalten habe.

All das Wissen trage ich nun auf leicht verständliche Weise nach draußen, damit du nicht gleich eine Weiterbildung brauchst, wenn du nach der Geburt Beschwerden hast.

Seitdem durfte ich bereits weit über 1000 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.

Bekannt aus :

Wie es dir nach dem MamaClub-Training geht

Das ganzheitliche Training bringt dich in deine Kraft zurück und lässt deine Symptome verschwinden.

Meine Kundinnen berichten:

“Ich brauche keine Inkontinenz-Einlagen mehr.”
“Ich kann beim Sport jetzt wieder springen”
“Mein Bauch ist wieder so viel flacher geworden.”
“Mein ganzer Körper fühlt sich wieder stabiler an”
“Meine Rückenschmerzen sind komplett weg.”
“Ich bin so viel mobiler und vor allem glücklicher im Mama-Alltag."
“Meine Rektusdiastase ist deutlich kleiner geworden”
“Zum ersten Mal spüre ich meinen Beckenboden.”
“Ich hab vieles jetzt erst richtig verstanden, dabei ich nach meinem ersten Kind mehrere Rückbildungskurse gemacht habe."
“Es ist tatsächlich gut machbar auch im Alltag.”
“Der Kurs hat mich absolut positiv überrascht.”