Vom Überleben zurück ins Leben

Der Workshop für Mamas, die spüren:
Zwischen Wäschebergen, Dauermüdigkeit, Reizbarkeit und Schuldgefühlen bin ich irgendwo verloren gegangen.

24. - 28. Mai 2025 jeweils um 20.30 Uhr

Jetzt für 0€ anmelden

Bekannt aus:

Fühlt sich dein Alltag manchmal so an?

Du wachst müde auf und fragst dich: „Wie soll ich das heute wieder schaffen?“
Du schreist rum, obwohl du es hasst – und weinst später heimlich im Bad.
Du bist gereizt bis zum Anschlag, ständig auf 180 – und schämst dich dafür.
„Wenn ich noch einmal 'Mamaaa!' höre, raste ich aus.“
Selfcare? Du wärst schon dankbar für fünf Minuten Stille.
Wenn die Kita ausfällt, bricht innerlich alles zusammen.
Du liebst deine Kinder – aber manchmal willst du einfach nur weg.

Wenn du beim Lesen schluckst oder die Tränen spürst – dann ist dieser Workshop genau für dich gemacht.

In diesem 5-Tages-Workshop bekommst du:

Ehrliche Einblicke in die 3 größten Energie-Räuber im Mama-Alltag – die dich ständig erschöpfen, obwohl du alles „richtig“ machst

Damit du endlich verstehst, warum du so fertig bist – und dass es nicht deine Schuld ist.

Erste, einfache Schritte raus aus dem Dauerstress und zurück zu dir selbst

Damit du dich nicht mehr nur als „die, die alles macht“ fühlst – sondern wieder als Frau und als Mensch, die auch atmen darf.

Kraftvolle Übungen, die du sogar mit Kind auf dem Arm machen kannst

Damit du dich im Alltag stärken kannst – ohne extra Zeit oder komplizierte Routinen.

Ein liebevoller Raum, in dem du nicht leisten musst – sondern einfach nur sein darfst

Damit du endlich aufatmen kannst – und merkst: Du bist nicht allein. Und du bist nicht kaputt.

Damit du dich wieder spürst. Statt nur zu funktionieren.

Was Frauen sagen

"So schön, die Körperübungen, die Meditationen, die Erkenntnisse, die Du ermöglichst, liebe Ann-Katrin! Heute waren die körperlichen Übungen sooo wichtig für mich! Danke ！！！“

„Danke! Einfach nur danke!“

Ich schaffe es, nicht auszuflippen.

„Zum ersten Mal seit Langem hatte ich das Gefühl, mal wieder bei mir anzukommen, mich zu spüren. Das verändert alles.“

Ich kann mich wieder mehr auf das Spielen mit meinen Kindern einlassen.

Wir konnten wieder entspannt in den Urlaub fahren und ich lasse mich von Kleinigkeiten nicht mehr stressen.

Mir gelingt es trotz Stress und wenig Energie besser auf meine Tochter einzugehen. Ich schaffe es besser auf die Wortwahl zu achten.

Vom Überleben zurück ins Leben.

Der 5-Tage-Workshop für Mamas, die spüren:

So. Geht’s. Nicht. Weiter.

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Aloha, ich bin Ann-Katrin, Hebamme, Beckenbodentrainerin und stolze Mama von drei wundervollen Kindern.

Schon immer träumte ich davon, eine große Familie zu haben, und dieser Wunsch ist in Erfüllung gegangen. Doch als unser zweites Kind geboren wurde, wurde ich mit der harten Realität konfrontiert, wie herausfordernd es sein kann, eine (Mehrfach-)Mama zu sein. Plötzlich fühlte ich mich zerrissen, unfähig, allen Bedürfnissen meiner Kinder gleichzeitig gerecht zu werden. Es war mein großer Wunsch, meinen Kindern stets bedürfnisorientiert und auf Augenhöhe zu begegnen, was mir jedoch oft schwerfiel.

Unsere Kinder wachsen kindergartenfrei auf – eine Entscheidung, die für uns als Familie genau die richtige ist, die mich jedoch besonders anfangs oft an meine Grenzen brachte. In dieser Zeit habe ich intensiv an mir selbst, meinem Zeitmanagement und meinem ständigen Überforderungsgefühl gearbeitet. Durch diesen Prozess habe ich gelernt, meine persönlichen Grenzen zu akzeptieren und zu wahren. Heute kann ich die Zeit mit meinen Kindern wieder voll und ganz genießen und bin dankbar für die wertvollen Erfahrungen, die ich gemacht habe.

Diese Erfahrungen möchte ich nun mit anderen Müttern teilen. In meinem Workshop "Vom Überleben zurück ins Leben" gebe ich praktische Tipps und Strategien weiter, die mir geholfen haben, meinen Alltag zu bewältigen und die Balance zwischen den verschiedenen Anforderungen des Mama-Daseins zu finden. Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu unterstützen und gemeinsam Wege zu entdecken, wie du deinen Alltag stressfreier gestalten und mehr Lebensfreude gewinnen kannst.

DAS ERWARTET DICH IM WORKSHOP

Tag 1: Du bist nicht falsch – du bist erschöpft.

Du erkennst, was dich wirklich auslaugt – und dass es nicht deine Kinder sind, auch wenn es sich oft so anfühlt.
🟡 Du verstehst, warum du kein Energieproblem hast, sondern ein Systemproblem

→ Du darfst loslassen, was nie deine Last war – und dir selbst mit Mitgefühl begegnen.

Tag 2: Deine Grenzen sind ein Geschenk.

Wir sprechen über Schuldgefühle, Reizbarkeit und das leise Gefühl, dass du als Mama ständig versagst.
Du erfährst, wie du dir Raum nehmen darfst – nicht gegen dein Kind, sondern für euch beide.
🟡 Du bekommst Tools, mit denen du mitten im Alltag Kraft tanken kannst.

→ Du spürst: Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sondern Liebe in Aktion.

Tag 3: Dein Körper spricht mit dir.

Du verbindest dich mit deinem Körper – als Kraftquelle, nicht als zusätzliches ToDo.
Wir arbeiten mit Atmung, Spannung und innerem Spüren, damit du dich wieder lebendig fühlst.
🟡 Du bekommst alltagstaugliche Körper- und Energieübungen, die selbst mit Kind auf dem Arm funktionieren.
→ Du erlebst: In nur 2 Minuten kann sich dein innerer Zustand komplett verändern.

Tag 4: Du darfst aufhören zu kämpfen.

Wir tauchen ein in alte Muster, innere Antreiber und verletzte Kind-Anteile, die dich heute noch unbewusst steuern.
🟡 Du beginnst, Kontrolle gegen Vertrauen zu tauschen – und dich von innen zu halten, statt ständig zu funktionieren.
→ Du erkennst: Du musst nicht perfekt sein, um eine gute Mama zu sein.

Tag 5: Deine neue Geschichte beginnt jetzt.

Du schaust nach vorn – mit einer Vision, die wirklich zu dir passt.
Was, wenn du nicht länger nur überleben musst?
🟡 Du erfährst, wie du diesen ersten Aufbruch in echte Veränderung verwandelst.
→ Du gehst raus mit Klarheit, Vertrauen und dem Gefühl: Ich kann. Ich darf. Ich bin bereit.

💛 Bonus:

Alltagsnahe Übungen, die sofort spürbar Entlastung bringen – selbst wenn du kaum Zeit hast.

Dieser Workshop ist für dich, wenn …

du Mama bist – erschöpft, überreizt und oft mit schlechtem Gewissen
du keine Lust mehr hast, nur zu funktionieren
du spürst: So wie es gerade läuft, kann es nicht weitergehen
du offen bist für ehrliche Impulse, neue Sichtweisen und kleine Schritte mit großer Wirkung

Er ist NICHT für dich, wenn …

du eine schnelle Wunderlösung erwartest
du gerade in einer akuten psychischen Krise oder tiefem Burnout steckst (hier braucht es individuelle Begleitung)
du nicht bereit bist, dir selbst zu begegnen, was auch mal unbequem werden kann

Melde dich jetzt für 0€ an

und starte deinen Weg vom Überleben zurück ins Leben.

5 Tage für dich.
5 Tage, die alles verändern können.
Weil du wichtig bist. Weil du zählst.
Weil dein Kind dich in deiner Kraft braucht - nicht am Rande deiner Nerven.

Live, online & lebensverändernd.
Ohne Verpflichtung. Aber mit Wirkung.